Umflarea abdomenului, retenția excesului de lichid, cosuri. Acestea sunt doar câteva dintre afecțiunile cu care se confruntă fiecare femeie în timpul ciclului menstrual. Pentru a reduce reținerea excesului de lichid, experții sfătuiesc să consume o cantitate minimă de sare și alimente grase înainte de menstruație.
Este bine să eviți alimentele procesate, dulciurile, să fii atent la băuturile cu cofeină. Și, deși există alimente care pot face aceste zile ale lunii mai grele, există acelea care ajută la ameliorarea afecțiunilor, cum ar fi:
Alimente bogate în magneziu
Potrivit experților, în timpul ciclului menstrual mâncăm mai multă ciocolată pentru că avem nevoie de magneziu. După cum știm, ciocolata neagră bună conține magneziu. Studiile arată că mineralul poate reduce și simptomele sindromului premenstrual, durerilor de cap și crampelor abdominale. Prin urmare, în timpul ciclului și cu zilele anterioare, mâncați avocado, banane, fasole, ciocolată neagră, pește, legume cu frunze, nuci, semințe, iaurt.
Nu uitați de vitamina D.
Noi studii arată că nivelurile scăzute de vitamina D pot provoca cicluri menstruale neregulate. Vitamina D joacă, de asemenea, un rol în creșterea nivelului de energie, îmbunătățirea stării de spirit și combaterea insomniei. Mănâncă mai mult pește, ouă, produse lactate.
- 42% din alimentele verificate sunt mai scumpe în țara noastră - ᐉ Știri din Bulgaria • ultimele știri și actualități
- 5 alimente energizante de consumat după știri sportive
- 5 alimente calorice utile într-o dietă pentru slăbit - Știri din Burgas, țară și lume
- 10 moduri simple de a începe să mănânci mai sănătos - Yoga - CASH Media - Știri, Economie
- 10 alimente pentru scăderea în greutate și scăderea tensiunii arteriale - ᐉ Curios • știri despre stilul de viață,