este

Știm cu toții că unele dintre beneficiile dietei mediteraneene sunt menținerea unei greutăți normale și protejarea inimii, deoarece este bogată în alimente antiinflamatoare, cum ar fi uleiul de măsline, peștele gras, fructele și legumele, și consumul redus de carne roșie și alimente procesate.

Cu toate acestea, acum studiile publicate online în revista Gut arată că există o legătură surprinzătoare între sănătatea intestinului și dieta mediteraneană. Mai mult, deoarece vă poate ajuta la vindecarea sistemului digestiv și vă poate crește imunitatea, poate încetini procesul de îmbătrânire, încetinind astfel declinul cognitiv și reducând riscul de boli inflamatorii. Iată ce trebuie să știm.

Cercetătorii au studiat microbiomul a 612 persoane cu vârste cuprinse între 65 și 79 de ani, înainte și după 12 luni, timp în care au mâncat ca de obicei sau s-au bazat pe dieta mediteraneană, care este bogată în fructe, legume, nuci, leguminoase, ulei de măsline și pește. Delicatese suplimentare în dieta mediteraneană sunt iaurtul și produsele lactate, semințele și chiar vinul.

Participanții au locuit în cinci țări diferite - Franța, Italia, Olanda, Polonia și Regatul Unit.

Studiul a constatat că consumul de alimente mediteraneene timp de un an îmbunătățește tipurile de bacterii intestinale, contribuind în același timp la reducerea inflamației dăunătoare și provocatoare de boli la vârstnici. Dieta poate acționa asupra bacteriilor intestinale în așa fel încât să ajute la încetinirea progresului instabilității fizice la vârstnici.