Burgas, Izgrev 23/2/3/pk9

Telefon de Contact

+359 879 47 29 18

+359 879 47 69 18

E-mail

5 alimente calorice utile într-o dietă de slăbit

5 alimente calorice utile într-o dietă de slăbit

utile

Nu numai că nu interferează cu pierderea în greutate, dar ajută la scăderea centimetrilor suplimentari într-un mod sănătos și durabil.

Opinia tradițională este că, dacă încercați să slăbiți, ar trebui să vă limitați aportul de calorii. Și, deși acest lucru este în general adevărat, există alimente bogate în calorii care ar trebui să facă parte din dieta dumneavoastră sănătoasă. Nu numai că nu interferează cu pierderea în greutate, dar ajută la scăderea centimetrilor suplimentari într-un mod sănătos și durabil.

Iată o listă cu cinci alimente bogate în calorii selectate de editorii „Prevenirii” pe care ar trebui să le includeți în dieta dumneavoastră.

1. Avocado conține aproximativ 240 de calorii pentru un fruct întreg. Da, numărul este mare, dar în același timp avocado conține aproximativ 20 de vitamine și minerale, fibre, potasiu și acizi grași nesaturați. Combinația te ajută să te simți sătul mai mult timp și reduce dorința de a ajunge la alimente la fel de calorice, dar dăunătoare.

2. Recent, oamenii de știință au spulberat teoria că gălbenușul de ou este dăunător. Se pare că, dimpotrivă, este destul de util. Mai ales dacă încercați să slăbiți. Gălbenușurile conțin substanțe nutritive importante precum vitaminele A, B, K2. Îți susțin metabolismul și astfel îți permit organismului să regleze doar foamea și sațietatea, procesarea alimentelor etc.

3. Contrar credinței populare, laptele degresat nu este prietenul tău dacă încerci să reduci circumferința. Motivul este acizii grași specifici din laptele și produsele lactate neprelucrate. În plus, laptele integral satura mai mult timp, spun experții. Adăugați fructe, semințe și nuci și aveți micul dejun perfect pentru un început activ de zi.

4. Vorbind de nuci, acestea sunt cea mai potrivită gustare sau gustare după-amiaza atunci când foamea sună la momentul nepotrivit. Conțin proteine, fibre, acizi grași nesaturați.

5. Așa-numitul „Dieta mediteraneană” este cunoscută de mult timp ca una dintre cele mai sănătoase diete. Elementul principal din acesta este uleiul de măsline. Este bogat în Omega 3 și Omega 6, care calmează procesele inflamatorii și conferă, de asemenea, o aromă unică alimentelor.