Bună prieteni. Acum 3 ani aveam 70 de kilograme. După ce m-am dus să studiez la Sofia, am luat aproape 23 de kilograme și am luat 93 de kilograme (în aproximativ un an și jumătate - doi). În ianuarie a acestui an, am decis să iau lucrurile în mâinile mele și prin restricții privind aportul de carbohidrați și să nu mănânc după ora 19 am început să slăbesc. Datorită masei sale mari, în loc să alerg, am început cu plimbări lungi prin pădure și oraș - timp de aproximativ 2 ore. Când a început semestrul al doilea în februarie, am început cardio de 5 km (20 de tururi NSA)
De 5 până la 7 ori pe săptămână și am înlocuit transportul public cu o bicicletă - adică în fiecare zi mă duc de la Orașul Studențesc la Facultatea de Medicină (NDK) cu o bicicletă. În prezent am aproximativ 75 de lire sterline; Am o înălțime de 181 cm. Mâncarea mea constă în principal din pui prăjit (1/2 pe zi), linte, fasole, tarator, cartofi înăbușiți.

întrebări

Acum o lună am început să iau carbohidrați rapid zilnic - 1 ciocolată cu lapte pe zi, tort la 2-3 zile etc. Am început să beau 1 litru de lapte proaspăt pe zi și totuși, în această lună am slăbit 3-4 kg pentru a ajunge la actual 75. Întrebarea mea este să pot mânca 1 ciocolată pe zi și să beau aceeași cantitate de lapte, cu condiția să fac cardio des și să mă mișc doar cu bicicleta? Un pahar sau două cu lapte seara este o problemă?

Și vreau să subliniez că sportul meu a lucrat mult mai mult la slăbit decât dieta mea, pentru că, deși am oprit dieta, am continuat să slăbesc. Am o ultimă întrebare. Deoarece fac mișcare dimineața, nu pot face cardio decât după ce ajung acasă între orele 13-14. Și să fiu pe stomacul gol înseamnă că nu trebuie să iau micul dejun. Ce mi-ați recomanda în acest caz?

Acest subiect a fost editat de Bio la 14.04.07 17:37.

Ei bine, puteți vedea singur cum vă afectează acest mod de a mânca, deși ciocolata și laptele seara nu sunt foarte potrivite pentru pierderea în greutate. Totuși, dacă nu vă afectează greutatea, după cum spuneți, mâncați-le. Totul este o chestiune de experiment la final. Faci ceva, vezi rezultatul și dacă nu-ți place îl schimbi.;-)

Recenzia a fost editată de BobaN pe 14/04/07 18:05.

Odată ce ai slăbit, nu schimba radical lucrurile. Ești mulțumit de rezultat - continui. Dacă nu ești înainte de război - te schimbi. Personal, îmi place puțină carne - o jumătate de pui pe zi este o porție destul de mică. Cartofii au o mulțime de carbohidrați, de asemenea fasole.
Faceți cardio și mâncați. Nu există prea multe diferențe între dacă îl înfometezi sau mănânci în exces. Și dacă nu iei micul dejun și nu mănânci până la ora 14 este o crimă.

spus de locvs pe 14/04/07, 18:44:

Nu există prea multe diferențe între dacă îl înfometezi sau mănânci în exces.

Există, există. Minunat la asta. Între cardio dimineața și după-amiaza/seara.:)

Vă voi recomanda ceva mai radical care vă va oferi răspunsul. Așezați-vă și citiți mai multe despre dietele BUNE./Care nu le este foame, ci combinarea și alegerea produselor potrivite /.

Meniul pe care l-ați oferit mai sus este prea rar și nu există informații cantitative. Poți face greșeli și acolo.

Iar consumul de ciocolată pe zi este o greșeală gravă pentru mine. adică aproximativ 60 de cărbuni rapizi dacă ciocolata are aproximativ 100 de grame. Ca să nu mai vorbim că, dacă îl mănânci mai târziu, îți va da probleme de somn, dacă cineva este predispus la acnee, îl va înrăutăți etc.

Metabolismul tău natural este relativ bun. Trebuie să vă reglați dieta. 20 kg pe an și ceva ce poate varia este periculos. Nu este clar ce înveți, dar dacă are legătură cu medicina, ar trebui să o știi. Pe lângă faptul că cantitățile sunt decisive/râsul simbolizează doar asta /.

Revizuirea a fost editată de tpd în data de 15.04.07 07:03.

Nu mănânc doar o jumătate de pui și o ciocolată. Doar că mâncarea mea este haotică. Cu greu iau micul dejun pentru că fie mă trezesc târziu, fie nu mi-e foame. Pâinea, pizza și gogoșarele sunt excluse din meniul meu. Cel mai mult mănânc pui, tocănițe: fasole, mazăre, linte; de asemenea musaca, tocană de cartofi, caserolă. De obicei, timp de 1 zi mănânc jumătate de pui, tocană, tarator, salată, 1 litru de lapte, ciocolată sau 2 vafe. Sportul meu constă în alergarea a 5 km (de 4-6 ori pe săptămână), de două ori pe săptămână volei, ciclism în fiecare zi aproximativ 10 km. Ciocolata este absolut necesară pentru mine când trebuie să studiez și mă relaxează. Să sperăm că nu îmi afectează greutatea. Mă bazez pe sport ca principal regulator al greutății mele corporale. Corpul uman este un lucru complicat:) Mulțumesc scriitorilor:)

Avem un plan pentru o formă sportivă mai bună!