Oboseala de primăvară nu are vârstă, dar îi „atacă” pe cei cărora nu le pasă de sănătatea lor, spune dr. Galina Arabadjieva. Și susține că de mai bine de 10 ani a uitat ce este. Recomandările ei pentru combaterea afecțiunilor schimbării anotimpurilor sunt sintetizate în 6 direcții principale - apă, soare, aer, mișcare, mâncare și zâmbet.

oboselii

Este extrem de important să ne începem ziua, mai ales în acest sezon de tranziție, cu un pahar de apă caldă în care am stors sucul de la o jumătate de lămâie, spune dr. Arabadjieva. Citricele sunt bogate în vitamina C, adică

primul asistent în lupta împotriva răcelii și virușilor

În plus, conține o cantitate imensă de potasiu, care susține buna funcționare a sistemului nervos. Combinația de apă caldă cu lămâie acționează ca un diuretic natural, astfel încât poate ajuta într-un mod ușor și plăcut să scapi de excesul de greutate câștigat în timpul iernii.

Dr. Galina Arabadjieva are peste 20 de ani

experiență ca medic. Este specialistă în „Dermatologie și Venereologie” și medic holistic, cu practică în domeniul nutriției medicale, dietetică, naturistă, aromoterapie clinică și alte metode. A absolvit Institutul Medical Superior din Plovdiv, apoi a urmat o pregătire suplimentară în țara și El este fondatorul centrului holistic „Harmony” din orașul de sub dealuri. Are interese în domeniul medicinei orientale, întineririi corpului și minții prin diverse tehnici moderne, antice, netradiționale, psihologie și yoga.

Un alt obicei util legat de apă care se poate acumula primăvara este să faci un duș de contrast dimineața. În acest fel, vom activa circulația sângelui și ne vom crește tonusul la începutul zilei, explică dr. Arabadjieva. De asemenea, puteți folosi uleiuri esențiale de lavandă, trandafir, busuioc sau rozmarin.

Și pentru că soarele devine din ce în ce mai puternic și mai tentant, ne putem relaxa și da drumul

razele sale să ne mângâie cel puțin 15 minute pe zi

Acest lucru va stimula producția de vitamina D, care este foarte importantă pentru întărirea sistemului imunitar, ajută la îmbunătățirea stării de spirit și este o modalitate sigură de adaptare mai ușoară la schimbarea anotimpurilor.

Odată ce ne-am salvat timpul în aer liber în timpul iernii, este bine să începem să ajungem din urmă. Este bine să fii în aer cel puțin 15-20 de minute în fiecare zi. Putem combina plimbarea cu exercițiile fizice sau doar să alergăm în parc sau să mergem mai mult cu o oprire după muncă. Important este să fii afară și să o faci regulat. Exercițiul este cel mai sigur, natural și gratuit mod de a oferi prospețime corpului tău și de a avea o dispoziție bună, alungând lene și apatie de iarnă. În plus, vom face mușchii și articulațiile fericiți și vom activa metabolismul, iar de acolo - ne vom îmbunătăți forma. Deci, imperceptibil și ușor, ne vom acorda valului de vară. Hei, unde este marea?.

Desigur, printre altele, ceea ce mâncăm este foarte important. În acest sezon de tranziție este bine să folosiți tot ceea ce vine pe piață, spune dr. Arabadjieva. Și el clarifică - alimentele verzi vor avea un efect foarte bun asupra corpului, deoarece iarna erau mai mult o excepție pe masa noastră. Este bine să descărcați unele dintre produsele de origine animală, să curățați corpul, excluzând carnea și produsele lactate din meniul nostru pentru câteva zile. Putem alege, de asemenea

zi a săptămânii în care să cheltuiți doar cu proaspete, ceai și suc

Este bine să mănânci în principal fructe până la prânz, iar prânzul și cina trebuie să înceapă cu o salată crudă presărată cu câteva semințe. Pe măsură ce totul prinde viață în natură, așa că este timpul să ne reînvie corpul, râde dr. Arabadjieva.

Cu toate acestea, fiecare descărcare trebuie să fie strict individuală și să ia în considerare nevoia unei persoane de energie, nivelul de stres din aceasta, precum și dacă suferă de vreo boală.

Pentru a câștiga super-puteri, nu este nevoie să cumpărați super-alimente scumpe, recomandă specialistul. Potrivit ei, alimentele și ierburile au cel mai mare beneficiu și putere de vindecare în zona în care au fost cultivate și produse. Cu alte cuvinte -

tot ceea ce bulgarii și nativii vă pot încărca cu energie

să te tonifiez. Acesta poate fi polen de albine, urzeală, mei, frunze de păpădie, măceșe, urzici, usturoi sălbatic, pătrunjel sau busuioc. Pământul nostru este foarte generos pentru astfel de cadouri și dacă le adăugăm la vase, nu vom simți oboseala primăverii, spune dr. Arabadjieva.

Frunzele de păpădie pot fi folosite pentru ceai, care este excelent pentru detoxifierea organismului. Este bine să adăugați fructe proaspete sau să amestecați într-o salată proaspătă. Puteți încerca următoarea rețetă: frunzele sunt spălate bine și inundate cu apă sărată călduță, înmuiată scurt. Apoi tăiați în bucăți mici, presărați pătrunjel, mărar și ceapă proaspătă, puteți adăuga măsline, turnați ulei de măsline. O altă opțiune este o combinație de frunze de păpădie, măcriș, pătrunjel, ceapă verde, mărar și două ouă fierte, tăiate în bucăți. Toate acestea pot fi turnate cu sos de iaurt, care a stors suc de lămâie.

Purslane, pe care unii îl numesc „regina buruienilor”

este, de asemenea, o opțiune interesantă pentru o salată. Planta conține o mulțime de vitamina C și acizi grași omega-3, ajutând la purificarea sângelui și la echilibrarea nivelului de colesterol. Îl puteți combina cu castraveți, pătrunjel, sare, ulei de măsline și suc de lămâie. În Grecia se oferă cu brânză feta și roșii presărate cu oregano și ulei de măsline.

Urzica face o minunată ciorbă de primăvară sau terci, care încarcă corpul cu energie și mult fier, epuizat după iarnă. Poate fi folosit și pentru prepararea ceaiului de curățare.

Și nu în ultimul rând, este foarte important să cunoaștem mai mulți oameni zâmbitori și pozitivi, spune dr. Arabadjieva. Încearcă să cauți pozitivul, să găsești timp pentru o plimbare cu prietenii, pentru hobby-ul tău preferat, pentru dans sau yoga.

Urmarea acestor câteva reguli simple ne va ajuta psihicul să se adapteze într-un mod radical diferit, starea noastră de spirit va fi mai bună, iar concentrarea și eficiența vor crește, rezumă dr. Arabadjieva.