Dacă aveți în mod regulat constipație sau alte probleme intestinale, este timpul să începeți să le curățați. Toxinele se acumulează în ele din cauza absorbției slabe a alimentelor sau a mișcărilor ineficiente ale intestinului. În timp, apare un dezechilibru al bacteriilor intestinale și o persoană câștigă în greutate. În cele din urmă, există un dezechilibru al hormonilor, care este cunoscut de coșuri (acnee la adulți).

constipației

Există câteva modalități simple de a te curăța și vei simți marea diferență.

1. Mănâncă mai multe fibre

Bulgarul consumă în medie doar 15 g de fibre pe zi. Cu toate acestea, OMS recomandă 25 de grame de fibre pe zi pentru femeile cu vârste cuprinse între 19 și 50 de ani și 38 de grame pentru bărbații din aceeași categorie de vârstă. După 50 de ani, bărbatul are nevoie de 30 de grame de fibre pe zi, iar femeia - 21 de grame.

Fibrele se obțin prin consumul de fructe proaspete, legume și semințe. Insolubile nu sunt absorbite de corp, ci curăță stomacul și intestinele din interior, precum buretele de spumă curăță vasele. Și ieșind din ea, absorb toxinele.

Avocado, smochine, orez brun, prune uscate, varză (ca să nu mai vorbim de toate) vor face minuni cu colonul tău. De asemenea, fibrele dau un sentiment de sațietate și te ajută să slăbești.

Deshidratarea este cea mai frecventă, dar și cea mai neglijată cauză a constipației. Majoritatea oamenilor nu o știu și continuă să-și umple corpul în loc de apă cu combustibil greșit sub formă de băuturi îndulcite. Până la 75% dintre bulgari nu beau suficientă apă, și anume 8 pahare pe zi. Fără ea, corpul nu poate scăpa de deșeurile sale. Dacă bei ceai lângă apă - chiar mai bine.

3. Bea lămâia ta

Sucul de lămâie proaspăt stors dizolvat în apă caldă și testat dimineața face minuni și cu intestinele. Este bogat în vitamina C și electroliți. Pe drumul spre ele ajută ficatul și plămânii.

După-amiaza, preparați ceai din 2 lingurițe. ghimbir ras in 2 cani de apa. Odată ce fierbe, lăsați-l să se răcească timp de 10 minute. Îndulciți-o cu miere și beți-o pentru a vă încălzi corpul din interior și pentru a avea mișcări intestinale regulate.

5. Mănâncă semințe de in

Includeți semințele de in în meniu pentru a vă menține stomacul de la balonare. Pe lângă fibre, conține și acizi omega-3, care curăță intestinele. Există 27 de grame de fibre în 100 g de semințe de in, așa că nu exagerați pentru a nu le înfunda.

6. Adăugați probiotice

Probioticele sunt bacterii benefice care se instalează în organism și îl ajută să funcționeze bine. Constipația arată că bacteriile dăunătoare din intestin au devenit mai mult decât benefice. Alte reacții adverse includ sindromul intestinului iritabil, diaree, alergii, diaree indusă de antibiotice, erupții cutanate și infecții ale tractului urinar. Probioticele se obțin din varză murată, murături și iaurt.

Sucul de prune este foarte eficient și acționează aproape imediat în constipație. Bea 1 cană înainte de micul dejun și 1 cană după cină într-un weekend.

8. Bea-ți oțetul

Se beau 2 linguri. oțet de mere dizolvat într-un pahar cu apă caldă în fiecare dimineață. Adăugați o linguriță de miere după gust. Spre deosebire de alte tipuri de oțet, care sunt acide, oțetul de mere alcalinizează și este bun pentru bacteriile intestinale benefice.

Dar de ce să faci toate acestea?

Deoarece cancerul de colon este al doilea cel mai mortal cancer. Omoară 15 persoane pe an pentru fiecare 100.000 de oameni. Doar cancerul pulmonar este înaintea acestuia. Așadar, salvați-vă intrând în această statistică neagră.

Mai multe din Reportage

Un tânăr de 24 de ani a amenințat că va ucide un străin, a fost reținut cu amfetamină

După un semnal al unui locuitor al satului Dushantsi că, în timp ce se afla în mașină, un bărbat necunoscut a amenințat-o cu crimă, au fost inițiate proceduri preventive pentru o infracțiune în temeiul art. 144, alin

Un tânăr a sustras 34 de mașini metalice din cimitirul lui Merichleri

Un tânăr de 20 de ani a sustras 34 de mașini metalice din parcul cimitirului din Merichleri, a anunțat Ministerul de Interne. El și un băiat de 16 ani au fost reținuți timp de până la 24 de ore pentru efracție în oraș

Un bărbat rănește un adversar cu un obiect ascuțit în Sliven

Un bărbat în vârstă de 37 de ani a fost reținut de ofițerii secției Petolachka din Spitalul Regional Sliven pentru cauzarea vătămărilor corporale. Acest lucru a fost anunțat de poliție. El a rănit un tânăr de 25 de ani în picior, pe 14 ianuarie, într-o casă privată

Temperaturile cresc ușor mâine

Presiunea atmosferică este mai mare decât media lunii și va rămâne fără modificări semnificative. Vremea senină va predomina peste majoritatea țării noaptea

Cercetează un incendiu care a ars o mașină într-un sat de lângă Gorna Oryahovitsa

Ofițerii poliției regionale Gorna Oryahovitsa investighează un incendiu de mașini în satul Polikraishte. Potrivit buletinului Ministerului de Interne - Veliko Tarnovo, un semnal pentru caz a fost primit duminică la 04.42

Un tânăr a încercat să împiedice un control al poliției în Svishtov

Procesele rapide pentru a împiedica un ofițer de aplicare a legii să își îndeplinească atribuțiile au fost inițiate la Departamentul de Poliție Svishtov, a anunțat Departamentul de Interne Veliko Tarnovo. În jurul orei 20:00

O familie a spart mașina unui sătean din regiunea Pavlikeni

Procesele preliminare pentru distrugerea și avarierea unei mașini din satul Daskot au fost inițiate la secția de poliție din Pavlikeni, a informat poliția. Un raport al cazului a fost primit sâmbătă

10 reguli de aur pentru coabitarea cu un pacient cu COVID-19

Infecția cu coronavirus, care se răspândește în întreaga lume, a condus la o situație în care există o infecție în aproape fiecare casă. Aproximativ 80% dintre pacienții diagnosticați cu Covid-19 prin testul PCR

Produsul bulgar curăță plămânii și combate dependența de nicotină

Plămânii sunt unul dintre cele mai active organe și cu siguranță unul dintre cele mai importante. Putem suporta săptămâni fără mâncare și zile fără apă, dar fără aer - nu