Boabele sunt unele dintre cele mai sănătoase alimente pe care le puteți consuma, deoarece sunt sărace în calorii, dar bogate în fibre, vitamina C și antioxidanți.
Ca urmare, includerea fructe de padure in dieta vă poate ajuta să preveniți și să reduceți simptomele multor boli cronice.
Consultați lista celor 8 cele mai sănătoase fructe de pădure:
1. Afine
Afinele sunt o sursă bună de vitamina K, fibre, vitamina C și antociani.
148 g de afine oferă:
- Vitamina C: 24% din aportul zilnic recomandat
- Vitamina K: 36% din aportul zilnic recomandat
- Mangan: 25% din aportul zilnic recomandat
Consumul de afine poate ajuta la reducerea riscului de boli cardiovasculare și diabet.
2. Zmeură
Zmeura este bogată în fibre și polifenoli.
123 g zmeură oferă:
- Vitamina C: 54% din aportul zilnic recomandat
- Vitamina K: 12% din aportul zilnic recomandat
- Mangan: 41% din aportul zilnic recomandat
Zmeura neagră poate fi bună pentru sănătatea inimii.
3. Goji Berry
28 g de fructe de goji uscate oferă:
- Vitamina C: 9% din aportul zilnic recomandat
- Vitamina A: 50% din aportul zilnic recomandat
- Mierea: 28% din aportul zilnic recomandat
Fructele de goji sunt bogate în vitamina A, zeaxantină și antioxidanți importanți pentru sănătatea ochilor.
4. Boabe
152 g de căpșuni oferă:
- Vitamina C: 150% din aportul zilnic recomandat
- Mangan: 29% din aportul zilnic recomandat
Căpșunile reduc riscul bolilor cardiovasculare și ajută la controlul glicemiei.
5. Afine
Afinele sunt un fruct extrem de sănătos, bogat în polifenoli.
110 g de afine crude oferă:
- Vitamina C: 24% din aportul zilnic recomandat
- Mangan: 20% din aportul zilnic recomandat
Afinele și sucul de afine sunt eficiente în prevenirea infecțiilor tractului urinar și a stomacului și pot ajuta la sănătatea cardiovasculară.
6. Strugurii
151 g de struguri crudi oferă:
- Vitamina C: 27% din aportul zilnic recomandat
- Vitamina K: 28% din aportul zilnic recomandat
Strugurii, în special semințele și pielea, sunt bogate în antioxidanți. Acestea pot ajuta la scăderea colesterolului și a riscului de diabet de tip 2, promovând în același timp sănătatea creierului.
- Ovko Bebelan Mix cu fructe de padure 5M 190 gr
- Cheesecake crud vegan cu fructe de padure
- Muesli bio Alnavit cu fructe de pădure 300 g Livrare rapidă în Sofia și în regiune - Magazin
- Organic Făină de ovăz bio cu fructe de pădure 475 g Livrare rapidă în Sofia și în regiune - Magazin
- Rulouri fără gluten cu quinoa și fructe de pădure de Sofi Yotova