Răspunsurile la aceste 20 de întrebări vor arăta dacă data nașterii din cartea dvs. de identitate este adevărată

este

Vârsta biologică poate diferi de cea cronologică (vizibilă pe certificatul de naștere) cu până la 20 de ani! Cu ajutorul următorului test, veți afla starea dvs. actuală și speranța de viață estimată (dacă continuați să trăiți ca înainte). Marcați un răspuns la fiecare întrebare. În cele din urmă, colectați toate punctele și utilizați suma din formulă după încheierea testului.

1. Sexul tău?

● feminin = 5 puncte

2. Câte porții de fructe și legume consumați de obicei pe zi?

● sub 1 porție = 0 puncte

● cel puțin 1 porție = 2 puncte

3. Cât de des mănânci pește?

● mai puțin de o dată pe săptămână = 0 puncte

● cel puțin o dată pe săptămână = 1 punct

4. Cât de des vă mișcați timp de cel puțin 30 de minute (antrenament ușor constant, cum ar fi jogging, mers rapid, înot, ciclism)?

● mai puțin de o dată pe săptămână = 0 puncte

● De 1-2 ori pe săptămână = 1,5 puncte

● de peste 3 ori pe săptămână = 3 puncte

5. Ai fumat în ultimul an?

● peste 10 țigări pe zi = 0 puncte

● 1-10 țigări pe zi = 1 punct

● din când în când, dar în medie mai puțin de 1 țigară pe zi = 2,5 puncte

6. Ai fumat vreodată în viața ta?

● peste 10 ani = 0 puncte

● 6-10 ani = 1 punct

● 1-5 ani = 2 puncte

● niciodată = 3 puncte

7. Câte băuturi beți în medie pe zi (1 băutură = 1 sticlă de bere sau 1 pahar de vin)?

● mai mult de 3 = 0 puncte

8. Cum este tensiunea arterială?

● mare = 0 puncte

● normal/nu știu = 1 punct

9. Care este circumferința taliei tale?

● peste 100 cm = 0 puncte

● 80-100 cm = 1 punct

● sub 80 cm = 2 puncte

● peste 114 cm = 0 puncte

● 94-114 cm = 1 punct

● sub 94 cm = 2 puncte

10. Care sunt nivelurile totale de colesterol (în miligrame pe decilitru de sânge)?

● peste 250 = 0 puncte

● 200-250/nu știu = 1 punct

● sub 200 = 2 puncte

11. Mergi regulat la solar?

12. Ai arsuri solare cel puțin o dată pe an?

13. Folosiți produse cosmetice de întreținere regulată?

14. Există o acumulare de cancer, atacuri de cord sau accidente vasculare cerebrale în familia ta?

15. Aveți controale periodice (de exemplu, ginecolog/prostată, cancer de intestin, cancer de piele)?

● niciodată = 0 puncte

16. Mergi la dentist cel puțin o dată pe an?

17. Te-ai descrie ca fiind stresat cronic?

18. Ești mulțumit de mediul tău social (partener, familie, prieteni)?

● mai degrabă nu = 0 puncte

● mai degrabă da = 2 puncte

19. Ești fericit cu viața ta sexuală?

● mai degrabă nu = 0 puncte

● mai degrabă da = 1 punct

20. Te-ai descrie, în general, ca pe o persoană fericită?

● mai degrabă nu = 0 puncte

● mai degrabă da = 2 puncte


EVALUARE

Formula pentru calcularea vârstei biologice:

(120 - suma punctelor) x vârsta dvs. conform documentelor x 0,01 = vârsta biologică

Formula pentru calcularea speranței de viață:

Suma punctelor x 0,8 + 65 = speranța de viață estimată

Dacă ați atins deja vârsta indicată ca speranță de viață estimată, există probabil factori de protecție în viața dvs. care nu au fost identificați până acum. Testul a fost dezvoltat de Prof. Dr. Christoph M. Bamberger pe baza unui test modificat din cartea sa „Viață mai bună, viață mai lungă”, publicată în 2006.