Ai celulita? Multe femei sunt ca tine, așa că nu dispera. Pentru a-l elimina, trebuie să mănânci sănătos, să bei mai multă apă, să faci masaje și să faci mișcare în mod regulat. Astăzi vă vom arăta câteva exerciții eficiente care vă vor ajuta în lupta cu coaja de portocală. Efectuați fiecare exercițiu de 10-15 ori, de 3 ori pe săptămână. Înainte de a începe, este bine să vă încălziți cu mersul pe jos sau cu gimnastică ușoară.

împotriva

1. Stai - lățimea picioarelor trebuie să fie la fel de mare ca și umerii tăi. Țineți gantere în ambele mâini lângă coapse. Faceți un pas spre stânga și îndoiți genunchiul stâng până când coapsa este paralelă cu podeaua. Nu permiteți genunchiului să iasă deasupra degetelor de la picioare. Reveniți la poziția de pornire și repetați cu piciorul drept fără odihnă.

2. Puneți o greutate pe gleznă și puneți-vă în genunchi, susținându-vă cu mâinile. Ține-ți spatele drept și ochii în jos. Ține-ți spatele așa și începe să ridici ușor piciorul stâng până la tavan. Țineți timp de 1 secundă și repetați cu cealaltă.

3. Încă trebuie să fii cu greutățile la glezne. Culcați-vă pe partea stângă cu capul pe mâna dreaptă, care este pe podea. Îndoiți genunchiul drept în fața dvs. în timp ce stânga este dreaptă. Apoi începeți să ridicați piciorul stâng ușor, țineți din nou timp de 1 secundă și repetați exercițiul cu celălalt picior.

4. Stai în poziția inițială și începe încet să-ți îndoi genunchii și să te genuflezi ca și cum ai sta pe un scaun. Opriți-vă când coapsele sunt aproape paralele cu podeaua. Apoi ridicați-vă și ridicați piciorul stâng în sus și în lateral, repetați cu celălalt picior.

5. Puneți o conexiune slăbită pe glezne și întindeți-vă pe spate cu mâinile aproape de corp. Întindeți-vă picioarele drept chiar deasupra coapselor, astfel încât să întindeți conexiunea. Apoi reveniți la poziția de pornire și repetați.

6. Stați la aproximativ 20 cm de un scaun, cu spatele la el. Îndoiți genunchiul stâng și puneți piciorul drept pe scaun în spatele vostru. Începeți încet să strângeți și mai mult piciorul stâng, apoi reveniți la poziția de pornire și repetați cu piciorul opus.