Scapa de celulita cu cateva exercitii usoare

împotriva

Celulita este cea mai urâtă problemă a fiecărei femei. Scade stima de sine și face ca femeile să se simtă incomode pe pielea lor, darămite să poarte o fustă scurtă.

Pentru a face față celulitei trebuie să faceți un efort. Există 3 exerciții care strâng mușchii coapselor și feselor, afectând astfel celulita deja formată.

Puteți face aceste exerciții acasă timp de 30 de minute pe zi pentru rezultate bune.

Exercițiul №1 - ridicarea unui picior dintr-o poziție culcată

Mai multe despre acest subiect

Așează-te pe spate. Îndoiți un picior la genunchi. Întindeți celălalt picior drept înainte în aceeași direcție ca și coapsa piciorului îndoit. Întindeți brațele pentru a ajuta la stabilirea sprijinului.

Începeți să ridicați bazinul la un unghi de 90 de grade numai cu ajutorul piciorului îndoit. Faceți 3-4 seturi de câte 10 repetări.

Exercițiul №2 - atacuri cu gantere

Luați una sau două greutăți de 2 kilograme. Țineți-le cu brațele relaxate sau îndoiți-le la coate, astfel încât ganterele să rămână deasupra umărului. Începeți să efectuați atacurile mai întâi cu un picior, apoi cu celălalt. Faceți 3-4 seturi de 10 repetări, ținând timp de 1-2 secunde într-o poziție semi-ghemuită pentru fiecare atac.

Exercițiul №3 - exercițiu în trepte

Luați din nou ganterele în mâini. Stai lângă treaptă. Ia un picior pe el. Odată ajuns pe treaptă, ridicați piciorul exterior în lateral cu aceeași mână. Faceți 3-4 seturi de 10 repetări, apoi începeți același exercițiu cu celălalt picior.