pentru

Cu vârsta, datorată stres, la care suntem supuși zilnic și grijile care ne excită, activitatea creierului se deteriorează. Dacă acești factori sunt prezenți și în viața ta, dacă ești pe punctul de a susține examene, suferi de anxietate sau ești deja la o vârstă mai înaintată, îți recomandăm să începi să faci următoarele exerciții pentru creier.

Înainte de a le descrie în detaliu, intenționăm să vă spunem cum funcționează creierul uman. După cum probabil știți deja, este format din două emisfere: dreapta și stânga. Fiecare dintre ele îndeplinește funcții diferite.

De exemplu, emisfera stângă este legată de capacitatea de a vorbi și de a gândi logic. Pe de altă parte, emisfera dreaptă afectează abilitățile non-verbale ale omului și potențialul său creator.

În această privință cele mai bune exerciții pentru creier vor fi cele care antrenează ambele emisfere în același timp.

1. Exerciții pentru creier: fitness pentru minte

Așa-numita „fitness pentru minte” îmbunătățește creativitatea, concentrarea, activitatea psihomotorie și facilitează procesul de învățare. Sociologul Paul Denison oferă o serie de exerciții care implică 26 de mișcări simple ale corpului care leagă cele două emisfere.

El recomandă încălzirea cu un piept respiraţie, precum și consumul de apă în timpul exercițiului. În plus, este recomandat să practicați exercițiile descrise în creier în fiecare zi, repetând fiecare dintre ele de 10 ori în 30 de secunde.

2. Traversează membrele

Ridicați treptat genunchiul drept și atingeți cotul stâng cu el. Apoi reveniți la situația de plecare. Repetați exercițiul, dar de această dată atingeți cotul drept cu genunchiul stâng

Acest exercițiu simplu îmbunătățește echilibrul activității nervoase, ceea ce la rândul său provoacă o îmbunătățire a activității psihomotorii și a concentrării. Sunt extrem de importante pentru creativitate.

3. Salvați numerele de telefon

Spre deosebire de exercițiile anterioare, acest lucru necesită doar activitate cerebrală. Deschideți lista de contacte, selectați numerele pe care le utilizați cel mai des, apoi încercați să le amintiți.

Includeți acest exercițiu în activitățile dvs. zilnice. Veți observa cum creierul începe să memoreze mai ușor.

Memorie este o parte foarte importantă a activității creierului, deoarece permite dezvoltarea unor caracteristici importante, cum ar fi creativitatea. Motivul este că putem imagina lucruri diferite numai dacă le-am memorat deja și știm despre ele. În articolul de astăzi vă vom împărtăși câteva strategii care vă vor ajuta să vă îmbunătățiți memoria.

4. Ascultă muzică

Ceva atât de frumos - muzica, poate deveni cel mai bun prieten atunci când suntem foarte stresați sau când învățăm. Este timpul să menționăm opera lui Tomatis, care a demonstrat că operele lui Mozart au fost utile în tratamentul depresie.

Aceasta explică așa-numitul. Efectul Mozart. Este o serie de studii în domeniul psihologiei și muzicii care arată că ritmul și Melodiile lui Mozart stimulează alimentarea cu oxigen a creierului. De asemenea, s-a dovedit că muzica celebrului compozitor îmbunătățește concentrarea, ceea ce îl face un exercițiu uimitor pentru creierul uman.

5. Ieși din rutină

A face același lucru în fiecare zi „relaxează” creierul. Prin urmare, atenția noastră slăbește și capacitatea noastră de concentrare scade.

Având în vedere acest lucru, unul dintre cele mai uimitoare și eficiente exerciții cerebrale ne impune să mergem acasă, alegând o altă cale. În acest fel ne dezvoltăm abilitățile de socializare.

Întâlnirea de oameni noi conectează cele două emisfere, și acesta este un proces extrem de interesant. Se datorează, pe de o parte, utilizării intuiției și curiozității atunci când ne întâlnim cu străini și, pe de altă parte - pentru că ne folosim logica și abilitățile verbale.

6. Nu pune lucrurile în același loc

În spiritul a tot ce am spus până acum, obiceiul de a pune lucrurile în același loc pe care îl știm bine duce la automatizarea acțiunilor noastre. Acest lucru ne reduce capacitatea de a fi atenți.

Când mutăm unele lucruri acasă, ne face să ne gândim la noua lor locație, să ne amintim și să ne amintim. Acesta este un alt exercițiu eficient pentru creier. Pentru a o practica, ai nevoie doar de lucrurile din casa ta.

Pe scurt, sfaturile pe care vi le-am dat acum ceva timp sunt o modalitate excelentă de a vă antrena mintea și de a completa sarcinile mentale obișnuite cu care vă ocupați zilnic.

Sunt ușor și rapid de învățat. Tot ce se așteaptă de la tine este doar să faci din aceste exerciții pe creier o parte integrantă a rutinei tale zilnice.