Aici se ascund dușmanii taliei noastre

mici

Ideea că puteți pierde grăsime dintr-o anumită parte a corpului lucrând pentru a dezvolta mușchi în acea zonă nu are sens, deoarece mușchiul și grăsimea se acumulează și se pierd în moduri diferite.

Logica este simplă: pentru a ajuta corpul să topească grăsimea și să construiască mușchii, oamenii trebuie să cheltuiască mai multă energie decât consumă. Realitatea este că necesită timp și variază în funcție de vârstă, cifră, încărcătură și dietă.

Una dintre modalitățile care se aplică tuturor și care va duce întotdeauna la rezultate pozitive este să mănânci sănătos și să eviți gustările/gustările proaste.

Oamenii tind să uite că fiecare parte a alimentelor pe care le consumă are calorii și ingrediente care trebuie raportate la totalul zilei.

Pizza, chiar dacă evidentă, nu este singurul infractor. Bretzelurile, nucile și chiar smoothie-urile pot fi foarte înșelătoare. Gustările care arată pline de fructe și legume pot ascunde, de asemenea, o mulțime de zahăr și ingrediente artificiale, făcându-le dăunătoare siluetei noastre.

Aici se ascund dușmanii taliei noastre:

Iaurt aromat
Nutriționiștii nu recomandă iaurtul aromat. Adesea a adăugat zahăr și îndulcitori artificiali. Doar o porție mică poate avea până la 47 de grame de zahăr.

Acest lucru este mai mult decât acceptabil pentru ziua respectivă. Dacă doriți să mâncați iaurt și fructe, este mai bine să le cumpărați separat și să le amestecați.

Popcorn în cinema
Sunt un mic dejun sănătos, deoarece oferă fibre, proteine ​​și carbohidrați. Dar este o excepție când ești la cinema, pentru că floricelele sunt acoperite în principal cu sare și unt.

Și cât mănânci când te uiți la un film? De asemenea, uleiul aromat artificial pe floricele este otravă pentru corp.

Smoothie de fructe
Cu cât acest suc este mai colorat, mai scump și mai frumos, cu atât este mai nesănătos. Oamenii nu înregistrează calorii consumate din băuturi, dar exact acestea au 250 de calorii, ceea ce este egal cu un mic dejun întreg.

Dacă conțin lapte de cocos sau avocado, atunci pot ajunge la aproximativ 500 de calorii. Fiecare smoothie ar trebui să aibă legume și proteine, altfel nu este foarte util. Când cumpărați, aveți grijă, deoarece uneori adaugă zahăr și îndulcitori artificiali pentru un gust mai bun.

Baruri de granola
Majoritatea au mult zahăr. Doar citiți conținutul și dacă lista compusă a unui articol este prea lungă și include lucruri precum siropul de porumb, nu ar trebui să îl consumați. O regulă bună este să luați bare de granola care au mai puțin de 10 grame de zahăr pe bucată.

Unele tipuri de sushi

Evitați sushi, care este făcut cu cremă de brânză. De asemenea, alege orez brun în loc de alb, ceea ce este normal. Și rețineți că sosul de soia este un adevărat dezastru de sodiu.

Fructe uscate
Fructele au zahăr. Dar zahărul este adesea adăugat când este uscat. Majoritatea fructelor uscate, care sunt o sursă mai concentrată de nutrienți, sunt peste 50% zahăr.

Prin urmare, recomandarea este să nu mâncați mai mult de jumătate din mărimea fructelor proaspete. Printre fructele uscate cu cel mai mare conținut de zahăr se numără cireșele și afinele.

Biscuiți cu brânză
Biscuiții nu vă vor face să vă simțiți plini, au un conținut scăzut de fibre, dar bogat în sodiu. Nu au multă valoare nutritivă și nu oferă energie.

Unele biscuiți coapte au adăugat chiar și sirop de porumb bogat în fructoză în timpul procesării.

Chipsuri

Chipsurile de cartofi conțin maltodextrină, un supliment alimentar care a fost legat de probleme digestive, potrivit cercetărilor. Doar o ceașcă de chipsuri de tortilla conține aproape 300 de calorii.

De asemenea, se fac adesea cu olestra, un înlocuitor de grăsime care nu adaugă grăsimi, calorii sau colesterol, dar nu permite absorbția anumitor vitamine.

Biscuiți de orez

Acest mic dejun sănătos nu este atât de sănătos. Prăjiturile de orez au un indice glicemic ridicat, ceea ce le face un carbohidrat care mărește glicemia și în curând vei simți din nou foame.

Săruri
Cea mai mare greșeală pe care o fac oamenii atunci când mănâncă la birou este că consumă prea mult din ceea ce pare mâncare sănătoasă - săruri și nuci.

Primele sunt făcute din făină rafinată, care oferă puțini nutrienți și mulți carbohidrați, ceea ce înseamnă că îți va fi foame în curând și vei fi plin de calorii.