Înotul este

Oamenii de toate vârstele pot beneficia de beneficiile înotului. Înotul este unul dintre puținele sporturi care pot fi practicate de cei mai tineri până la cei mai în vârstă.

Nu este niciodată prea târziu să începi să te bucuri de beneficiile ascunse ale înotului. Este ideal atât pentru sănătatea mentală, cât și pentru cea fizică. Înotul este un sport cu impact redus, care oferă o rezistență mai mare decât exercițiile fizice pe uscat și are un efect terapeutic de răcire asupra corpului, de unde și numeroasele sale beneficii. Cu alte cuvinte, este sportul perfect, pe care le poți practica.

Iată 10 dintre avantaje mai puțin evidente de înot:

Înotul îmbunătățește abilitățile sociale

Înotul este un sport foarte social. Înotătorii de toate vârstele pot participa împreună, se pot antrena împreună sau pot lucra cu un antrenor în piscină. Cercetările arată că exercițiile fizice și contactele sociale duc la îmbunătățirea sănătății mintale. Participanții la studiu au avut niveluri mai scăzute de anxietate și depresie decât colegii lor.

Înotul învață orientarea spre obiectiv

Înotătorii devin hotărâți în viața lor personală și profesională. Înotul le oferă copiilor și adulților ceva de care să se străduiască. Fie că este vorba de kickboarding, îmbunătățirea timpilor de tur sau recuperarea după o accidentare de reabilitare a apei, stabilirea obiectivelor și atingerea acestora este esențială. Abilitățile pe care înotătorii le dobândesc în piscină pentru a-și atinge și atinge obiectivele sunt abilități care pot și vor fi folosite în afara acesteia.

Copiii care înoată devin adulți activi

Înotul este o activitate importantă în lupta împotriva obezității copiilor. Are toate cele trei elemente de activitate fizică recomandate pentru menținerea sănătății copiilor: rezistență, forță și flexibilitate. Înotul oferă copiilor instrumentele, abilitățile și dedicarea pentru a menține o viață mai sănătoasă ca adulți.

Înotul te face mai deștept

Înotul regulat îmbunătățește funcția de memorie și abilitățile de gândire, reduce inflamația și rezistența la insulină din creier, ceea ce promovează creșterea noilor celule ale creierului. Înotul îmbunătățește, de asemenea, starea de spirit, anxietatea și stresul, ceea ce crește capacitatea creierului de a gândi mai eficient.

Înotul învață abilități de team building

Înotătorii au abilități mai bune de team building. Ei învață să lucreze împreună, să se încurajeze reciproc, să comunice și să devină lideri. Abilitățile de consolidare a echipei favorizează colaborarea, concentrarea, inspirația, dezvoltarea strategiei și coordonarea, rezultând în cariere de succes și relații profesionale.

Înotul arde mai multe calorii decât alergatul

Când comparați înotul cu alergarea, puteți arde mai multe calorii înotând în jurul piscinei decât alergând timp de o oră. O oră de înot viguros în poală poate arde până la 715 calorii.

Înotul încetinește procesul de îmbătrânire

Nu există o pastilă magică pentru o viață mai lungă, dar piscina este ca fântâna tinereții. Înotul regulat poate încetini efectele îmbătrânirii prin scăderea tensiunii arteriale, creșterea masei musculare, îmbunătățirea fluxului de oxigen și sânge către creier și creșterea sănătății cardiovasculare. Înotul poate îmbunătăți, de asemenea, forța fizică și echilibrul la adulți. Adulții care suferă de dureri articulare pot folosi piscina pentru a crește flexibilitatea și a reduce inflamația articulațiilor.

Înotul este bun pentru persoanele cu astm

Înotul este minunat pentru persoanele care suferă de boli pulmonare cronice, cum ar fi astmul. Pacienții cu astm, în special cei cu astm indus de sport, pot prezenta probleme, deoarece pierderea de căldură și umiditate în tuburile bronșice îi determină să se contracte. Acest lucru se întâmplă atunci când aerul este uscat și/sau rece afară. Înotul este cel mai bun exercițiu pentru pacienții cu astm, deoarece umezeala din apă înlocuiește umezeala expulzată în timpul respirației puternice.

Înotătorii sunt mai încrezători

Înotul este un sport care creează încredere. Dovezile timpurii dintr-un studiu în curs de desfășurare la Universitatea Griffith din Australia arată că înotătorii tineri sunt mai încrezători decât colegii lor care nu înoată. Acest lucru se aplică și înotătorilor adulți competitivi și necompetitivi. Înotul învață încrederea în piscină și în apele deschise, ceea ce înseamnă și încredere pe uscat.

Echipament minim

Înotul este unul dintre cele mai bune sporturi, deoarece necesită echipament minim. Vă puteți antrena doar cu costum de baie și ochelari de protecție.

Nu este niciodată prea devreme sau prea târziu pentru a începe să înoate. Săriți și distrați-vă, deoarece viața, sănătatea și bunăstarea voastră depind de aceasta !