Mulți dintre noi suntem preocupați de dieta noastră și încercăm să ne planificăm dieta astfel încât să fim slabi și sănătoși. Însă obiceiurile alimentare nu se referă doar la mâncare, ci și la acțiuni înainte și după masă la care nu ne gândim.
1. Nu: fruct după masă
Da: un pahar cu apă cu 30 de minute înainte de a mânca
Fructul este un desert atât de util și plăcut! Se pare însă că după masa principală va face mai mult rău organismului decât bine.
Pentru a digera, au nevoie de puțin timp, așa că dacă le mănânci cu o jumătate de oră înainte de masă, acestea sunt bine absorbite de organism. Odată introdus în stomac după masă, fructul se află pe „coadă” pentru digestie, începe procesul de fermentare și procesul digestiv este întrerupt.
Chiar dacă nu aveți probleme cu stomacul - puteți simți disconfort. Ce putem spune despre persoanele care sunt predispuse la exacerbări ale gastritei sau refluxului.
Este bine ca stomacul să mănânce fructele cu o jumătate de oră înainte de a mânca și chiar mai bine - beți un pahar cu apă la temperatura camerei. Acest lucru va ajuta la menținerea echilibrului apei în organism, va ajuta să nu mâncați prea mult și va declanșa metabolismul.
2. Nu: slăbire după ce ai mâncat
Da: haine care nu restricționează mișcarea
Gastroenterologii vă sfătuiesc să stați la o masă în haine relativ largi la nivelul taliei. Curele, îmbrăcămintea strânsă poate provoca arsuri la stomac, reflux.
Dacă doriți să slăbiți haina - faceți-o înainte de mese sau după o oră. „Curățându-vă stomacul” imediat după cină, vă veți face de rău. Imaginați-vă că stomacul este scos, mâncarea rămâne în partea superioară. Când este retras brusc, cade într-o bucată, procesul digestiv este blocat.
3. Nu: o plimbare rapidă după masă
Da: conversație calmă sau odihnă
De câte ori am auzit că o plimbare după cină arde calorii și este foarte utilă. Acesta este cazul dacă faceți o astfel de plimbare nu mai devreme de 20 de minute după ce ați mâncat. Apoi, procesele de digestie au timp să înceapă, elementele utile sunt absorbite. Iar mâncarea cu o plimbare atât de lentă începe să se miște mai repede în intestine. Arde calorii pentru sănătatea ta!
Începând mișcarea imediat după masă, ne forțăm corpul să îndepărteze atenția de la proces, sângele se scurge din stomac - și salut, probleme! Această plimbare este echivalentă cu a mânca din mers.
Este minunat dacă vremea vă permite să stați într-o poziție relaxată după cină, să comunicați cu rudele, să evitați certurile și să clarificați relația. Calmul contribuie la viteza adecvată a fluxului sanguin și, ca urmare, la o digestie perfectă.
4. Nu: Dulce după ce ai mâncat
Da: dulce acum 12 zile sau cu o masă separată
Prima secunda. Compot? Și desert?
Nutriționiștii avertizează: obiceiul de a mânca un mic dejun dulce este una dintre cauzele supraponderalității. Mai ales după 35 de ani, când metabolismul începe să încetinească. Corpul nu are timp să înțeleagă dacă este plin sau nu și nu este util să arunci un tort deasupra.
Dacă vrem insuportabil să mâncăm desert, atunci dieta era săracă în nutrienți, mâncarea era prea sărată, corpul era deshidratat. Încercați să monitorizați echilibrul grăsimilor, proteinelor și carbohidraților - iar dulciurile nu vor fi o astfel de slăbiciune.
5. Nu: mâncare rece și băuturi după mese
Da: puțină apă caldă după mese
Pentru digestia corectă a alimentelor, organismul are nevoie de o anumită temperatură. Alimentele sau băuturile reci după masă pot schimba consistența alimentelor și pot complica semnificativ digestia. De exemplu, grăsimile se întăresc atunci când intră în contact cu apă rece.
Dacă mâncați, de exemplu, înghețată de unul singur, aceasta va fi absorbită mult timp, dar fără probleme. Dacă îl consumați după masă, acesta va încetini și va complica întregul proces.
Interesant este că o scădere accentuată a temperaturilor exterioare poate afecta și procesul digestiv. Pentru a atenua afecțiunea sau pur și simplu „a ajuta stomacul”, experții recomandă să beți puțină apă caldă după mese. Acesta va menține temperatura dorită și va accelera metabolismul.
6. Nu: spălarea dinților după ce ați mâncat
Da: clătire după masă
Se pare că ar putea fi mai natural decât să-ți împrospătești respirația după ce ai mâncat? Dar medicii stomatologi spun că spălarea dinților imediat după ce ați mâncat le poate deteriora grav. Acizii care sunt în gură de ceva timp după ce au mâncat sunt destul de agresivi. Prin perierea stratului de smalț, slăbim dinții, lăsând acidul să-i distrugă.
- 6 lucruri pe care nu ar trebui să le facem niciodată după masă
- 7 lucruri pe care nu trebuie să le faci după masă - Sănătate și Frumusețe
- 7 lucruri pe care nu ar trebui să le facem după masă - Farmacia Optima
- 7 lucruri de făcut după o saună
- 5 lucruri pe care nu ar trebui să le faceți NICIODATĂ dacă începeți o dietă