Le puteți face pe toate un obicei

lucruri

Nutriționiștii și nutriționiștii știu să comande chiar și mâncare chinezească acasă, astfel încât să fie cea mai bună modalitate pentru sănătatea lor. Și asta nu este o surpriză, desigur. Am selectat câteva dintre cele mai bune sfaturi și trucuri de la experți care vă vor ajuta să eliminați unele dintre obiceiurile dvs. proaste dimineața și să profitați la maximum de acest moment al zilei.

# 1. Pregătește-ți dimineața pentru a le face cât mai ușoare.

Trezirea nu ar trebui să fie cea mai dificilă și dureroasă parte a zilei - găsește o modalitate de a te trezi ușor și de a te trezi rapid. Cel mai bun lucru pe care îl poți face este să planifici! Ridică-te la 6:30 pentru a avea timp să faci un mic dejun sănătos. Sună nebunesc, dar satisfacția pe care o veți obține vă va schimba întreaga zi. În plus, vă veți putea asigura proteinele, carbohidrații, vitaminele și alte substanțe necesare pentru ziua respectivă.

# 2. Ia micul dejun, fă mișcare și ia-l din nou.

Oamenilor li se poate părea amuzant, dar două gustări sunt destul de normale, mai ales pentru instruirea oamenilor. Cu 30 până la 60 de minute înainte de antrenament aveți nevoie de energie. Primul mic dejun poate fi destul de simplu - o ceașcă de cafea și un biscuit cu fulgi de ovăz. Al doilea mic dejun poate fi mai hrănitor și poate combina proteine, carbohidrați și grăsimi sănătoase. Vă va ajuta să vă refaceți mușchii și să vă reîncărcați pentru întreaga zi.

# 3. Ia-ți cofeina.

Cei mai mulți experți și nutriționiști dovediți spun că o ceașcă de cafea la începutul zilei este o modalitate excelentă de a o începe. Nu aveți nevoie de multă cofeină - alegeți cafea decofeinizată și adăugați lapte de cocos. Adăugați puțin iaurt cu nuci la acest mic dejun.

# 4. Planifică cina.

De multe ori se întâmplă în capul tău că ideile pentru cină se nasc în timp ce pregătești micul dejun. Notează-le imediat sau pregătește câteva dintre produse în timp ce ești în fața frigiderului și ia micul dejun.

# 5. Împachetați mâncare pentru ziua respectivă.

Dacă rămâneți micul dejun, împachetați-l pentru o zi - poate fi întotdeauna folosit pentru o gustare delicioasă după-amiaza. Sau puneți un măr și câteva nuci în pungă în ultimul moment.

# 6. Fă ceea ce te face să te simți bine.

Bucurați-vă de dimineața - acesta este timpul înainte de a merge la birou. Trezește-te cu o oră și jumătate mai devreme, chiar și doar pentru a îmbrățișa pisica.