înnegriți

O părere comună este că nu este bine să mănânci ceva noaptea târziu. Dar este așa? Și ce ar trebui să facă cei care muncesc târziu și vin acasă în cel mai scurt timp? Sau, să zicem, ai cina la 7:00 și apoi ți-e foame toată noaptea? Oricum, stomacul va da semnale specifice că este bine să mănânci ceva, întrebarea este să știi ce

Cea mai bună opțiune este o cină ușoară cu trei ore înainte de culcare . Dar dacă ceva nu merge conform planului tău și îți este foame, nu uita să mănânci. Somnul pe stomacul gol este scurt și anxios. Doar nu faceți greșeli care vă pot costa sănătatea. Să aflăm ce produse și de ce ar trebui să vă abțineți de la ele înainte de a merge la culcare.

Produse care nu pot fi consumate noaptea

Hrana proteică de origine animală este digerată în stomac suficient timp de 4-6 ore. Ceea ce rămâne în stomac noaptea începe să putrezească. Toxinele pătrund în fluxul sanguin, ceea ce poate duce la sănătate și boli precare. Prin urmare, astfel de alimente trebuie consumate nu mai târziu de 18-19 ore. Și dacă aveți foarte puțin timp să gătiți, acordați atenție rețetelor de gătit rapid

Leguminoase de tot felul

Acestea sunt produse cu un nivel scăzut de indice glicemic, ceea ce înseamnă că sunt absorbite mai lent. În plus, consumul de leguminoase noaptea poate duce la balonare și la creșterea producției de gaze în intestine.

Cofeina, care se găsește în cafea, ceai, cola și ciocolată neagră, stimulează sistemul nervos central. Deci, problemele de somn sunt garantate. Tulburările de somn, la rândul lor, reduc imunitatea și provoacă supraponderalitate. Evitați cofeina câteva ore înainte de culcare.

O varietate de gustări - cu siguranță nu este mâncarea potrivită pentru un mic dejun de seară. Având în vedere gradul de prelucrare a acestor produse, cantitatea de substanțe chimice din acestea și conținutul total de calorii, le trimitem și pe lista „neagră”. În caz contrar, acestea pot afecta grav starea pielii și pot contribui la kilogramele în plus.

Produse de patiserie
Pâinea și alte produse din paste se macină destul de repede. Dar, în schimb, cresc glicemia. Caloriile sunt cele mai dificil de digerat, care sunt consumate. Cei care mănâncă paste înainte de culcare nu se pot lăuda în general cu un corp subțire.

Nuci și fructe uscate

Fără îndoială, nucile și fructele uscate sunt foarte utile. Cu toate acestea, 100 de grame de nuci conțin jumătate din caloriile din dieta zilnică a unei fete. Iar fructele uscate au zahăr concentrat, ceea ce le face să fie foarte bogate în calorii

Băuturi alcoolice
Și nu contează puternic sau slab. Odată cu consumul de alcool, somnul vine chiar mai repede, dar nu duce la odihna dorită. Băuturile alcoolice au un efect negativ asupra sistemului vascular. Și corpul, mai degrabă, are nevoie de mai multă mișcare pentru a consuma alcool, mai degrabă decât de a dormi.

Totul fierbinte: piper, ghimbir, usturoi, ceapă diluează sângele, revigorează și stimulează pofta de mâncare. La câteva ore după ce ai mâncat vrei să mănânci. Sarea reține fluidul în organism. Și acest lucru este asociat cu apariția edemului dimineața

Cum să scapi de foame înainte de culcare?

Pentru a evita să te culci flămând, poți să iei o salată de legume verzi, pâine, o bucată de brânză moale, să bei un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau iaurt. Este bine să mănânci legume cu „conținut caloric negativ” înainte de culcare, adică. cele pentru procesare care consumă mai multă energie decât dau: măr, sfeclă, țelină.

Dacă produsele de pe prima listă sunt însoțitoare frecvente la o cină târzie, atunci nu vă întrebați de ce vă simțiți prost. În plus față de imunitatea slăbită, părul fragil și culoarea slabă a pielii, există un risc ridicat de a câștiga kilograme în plus .

Distribuiți informații pe pagina dvs., astfel încât ceilalți să poată vedea care este principala lor sursă de probleme de sănătate