modalități

Umflături, pungi sub ochi, față umflată, abdomen umflat - aceste simptome ne deranjează pe unii dintre noi dimineața, alții le suferă în sindromul premenstrual.

Dar motivul este doar unul - reținerea excesului de lichid. Aceasta înseamnă că umezeala inutilă se acumulează în sânge, țesuturi și organe. Există însă șase modalități de a scăpa de excesul de lichide!

1. Bea suficientă apă

Acest sfat este ilogic la prima vedere. De fapt, toți nutriționiștii sunt de acord că această metodă este eficientă. Când corpului îi lipsește apa, face tot posibilul pentru a stoca umezeala. Dar atunci când creșteți doza zilnică de apă, nu subliniați alcoolul sau cafeaua și ceaiul îndulcit. Dacă ceaiul dvs. nu este gustos fără zahăr, adăugați puțin suc de lămâie.

2. Potasiu

Alimentele și băuturile care conțin potasiu împiedică retenția de lichide.

3. Fructe suculente

Fructele suculente precum varul, portocala și pepenele verde vă vor ajuta să scăpați de excesul de lichide.

4. Evitați sarea

Cantități mari de sodiu nu numai că provoacă umflături, ci și perturbă tensiunea arterială. Încearcă măcar să nu sari prea mult preparatele și salatele la cină. Toate alimentele pe care le consumăm conțin suficientă sare pentru a ne satisface nevoia zilnică.


5. Exercițiu

Un stil de viață sedentar ajută la reținerea fluidelor, iar activitatea fizică regulată nu numai că vă va ajuta să pierdeți în greutate, ci va activa și toate procesele - inclusiv îndepărtarea excesului de umiditate.

6. Medicamente împotriva PMS

Dacă rețineți lichid numai în anumite zile ale ciclului, încercați să luați vitamine sau fito-preparate pentru a ameliora sindromul premenstrual în acele zile. Desigur, este necesar să consultați un medic în prealabil.

Mai multe informații interesante despre drumul către stomacul plat, citiți AICI.