slăbi

Utilizarea unor cantități mari de apă curată este o condiție necesară pentru multe diete. Și nu degeaba! Bând 1,5-2 litri de apă pe zi, puteți pierde mai mult de 2 kg fără a vă schimba stilul de viață obișnuit.

Apa accelerează semnificativ metabolismul - cu aproximativ 30%. Aportul zilnic de 6-8 pahare de apă curăță corpul de toxine.

Beneficiile apei reci sunt și mai mari. Pentru a-l încălzi, corpul folosește energie suplimentară, adică. acest lucru ajută la arderea mai multor calorii.

Doar 1 pahar de apă cu gheață arde peste 60 de calorii.

12. Dans - dietă

O adevărată combinație între util și plăcut! Dansul nu este doar un antrenament fizic minunat pentru toți mușchii corpului, ci și o activitate plăcută care ridică starea de spirit.

Cantitatea de calorii arse depinde de intensitatea dansului:

- 20 de minute de discotecă vă vor economisi 114 calorii;
- 20 de minute de twist sau balet - de la 125 de calorii;
- 20 de minute vals sau foxtrot - de la 62 de calorii.

În medie, pentru 1 oră de dans puteți arde aproximativ 400 de calorii. Chiar dacă o faci acasă.

13. Exerciții pe scări

Renunță la lift și urcă scările. Probabil că toată lumea a auzit acest sfat, dar nu se știe de ce mulți continuă să îl ignore. Urcarea și coborârea scărilor antrenează o mulțime de mușchi ai corpului și arde o mulțime de calorii - experții au calculat că zilnic 10 minute de urcare sau coborâre a scărilor vă permit să pierdeți 4,5 kg într-un an.

14. O plimbare pentru plăcere

În loc să călătoriți pentru a lucra cu mașina sau să vă prăbușiți în mijloacele de transport în comun, mergeți - cel puțin 30 de minute pe zi. Acest timp este suficient (în prezența altor condiții necesare) pentru a preveni apariția excesului de greutate.

O plimbare de 45 de minute vă va economisi 300 de calorii. Și dacă o faci în fiecare zi, vei pierde mai mult de 13 kg într-un an. Nu trebuie să vă limitați dieta.