6 modalități de pregătire pentru valul de căldură

Vaporul este o vreme neobișnuit de caldă, care durează mai mult de două zile. O creștere a umidității se simte de obicei în această perioadă. Nu numai că nu este foarte plăcut să ieșiți în acest moment, ci poate fi și destul de periculos pentru noi. Numai în Statele Unite, peste 650 de persoane mor în fiecare an de insolatie.

pentru

Pentru a ne pregăti pentru un astfel de val și a ne proteja sănătatea, trebuie să respectăm câteva reguli de bază. Este bine să le cunoaștem înainte să înceapă vremea caldă, astfel încât să nu fim prinși în flagrant. Este deosebit de important ca aceste reguli să fie respectate de persoanele care suferă de boli de inimă, copii mici și vârstnici.

1. Verificați aparatul de aer condiționat
Cea mai bună protecție împotriva căldurii este aerul rece. Întrucât nu o putem obține natural vara, trebuie să o facem singuri. De aceea, aparatele de aer condiționat vin în ajutor, dar trebuie verificate pentru o defecțiune înainte de începerea verii. Puteți întreba un specialist sau vă puteți ocupa singur de sarcină. Nu uitați că aparatul de aer condiționat trebuie să fie deconectat.

Iată ce trebuie să faceți:

- Curățați filtrele. Pe lângă faptul că aveți aer proaspăt acasă, acest lucru vă poate reduce factura de energie electrică cu până la 15%.

- Introduceți un fir dur în canalul de scurgere pentru a verifica dacă există blocaje care ar putea împiedica aparatul de aer condiționat să scadă umiditatea. Această țeavă din plastic sau metal, situată adesea lângă unitatea interioară, colectează apa și o scoate afară.

- Dacă aveți aer condiționat central, ca la birouri, este bine să curățați grilele de praf. Acestea se găsesc cel mai adesea pe pereți, tavane sau podele.

- Pentru a reduce factura de energie electrică, lăsați aparatul de aer condiționat să funcționeze la minimum 25 de grade.

2. Ce se întâmplă dacă nu avem aer condiționat?
Dacă nu aveți aer condiționat, vă puteți ajuta făcând următoarele:
- Include ventilatoare de tavan sau portabile în camera în care te afli. Ar trebui să le opriți când părăsiți casa.

- Asigurați-vă că ventilatorul de tavan se rotește în sensul acelor de ceasornic, deoarece în acest fel trimite aer mai rece în jos, nu în sus.

- Dacă temperatura exterioară depășește 32 de grade, nu ar trebui să lăsați aerul din ventilator să sufle direct spre dvs., deoarece acest lucru vă poate deshidrata rapid.

3. Acoperiți ferestrele prin care intră căldura
Pentru a împiedica soarele să vă încălzească casa, ar trebui să țineți jaluzelele închise în timpul zilei. Dacă nu aveți jaluzele, gândiți-vă la un alt mod de a vă acoperi geamurile. Aproximativ 76% din lumina soarelui care trece prin geamurile termopan este încălzită. Jaluzelele și alte acoperiri contribuie la reducerea acestei călduri cu până la 6 grade.

4. Păstrați apă în frigider
Este foarte important să rămâi hidratat în timpul valului de căldură. Apa potabilă ajută la înlocuirea fluidelor pe care le pierdeți prin transpirație. Acesta este modul în care vă puteți menține corpul răcoros, deoarece transpirația răcorește pielea.

Consumul de apă rece din frigider poate avea un dublu avantaj - te răcorește și te hidratează. Potrivit unui studiu realizat în rândul sportivilor, apa rece reduce temperatura corpului cu mult mai mult decât temperatura camerei. Dacă intenționați să fiți activ în timpul unui val de căldură, este deosebit de important să beți multă apă pentru a compensa pierderile de lichide.

Nu uitați să beți apă, chiar dacă nu vă este sete. "Dacă vă este sete, probabil că ați pierdut prea mult lichid", a spus doctorul Mark Conroy pentru Insider. Este foarte important să limitați alcoolul în timpul valului de căldură. Vă poate deshidrata, deoarece este un diuretic care determină pierderea rapidă a fluidelor din corp. Alcoolul interferează, de asemenea, cu capacitatea organismului de a se răci.

5. Mănâncă alimente reci
Cel mai bine este să mănânci multe fructe și legume în această perioadă. Includeți pepene verde, salată verde și castraveți în meniul dvs., care conțin peste 90% apă. Acest lucru vă va ajuta să vă hidratați. Crucea Roșie Americană recomandă să mâncați porții mici pe tot parcursul zilei.

Evitați carnea și alimentele bogate în proteine, deoarece acestea cresc producția de căldură din corpul dumneavoastră. Pentru a nu adăuga mai multă căldură acasă, ar trebui să utilizați cuptorul cu microunde sau grătarul exterior, nu cuptorul.

Dacă trebuie să utilizați cuptorul, porniți ventilatorul pentru a trimite aerul fierbinte. De asemenea, în loc să deschideți în mod repetat ușa cuptorului pentru a vedea dacă vasul este gata, aprindeți lumina și priviți prin sticlă. Acest lucru va limita disiparea căldurii.

6. Feriți-vă
În general, a rămâne în casa ta răcoroasă este cea mai bună soluție pe vreme caldă. Acest lucru este deosebit de important pentru copiii sub patru ani și adulții peste 65 de ani, deoarece aceștia prezintă un risc mai mare de boli legate de căldură.

Dar dacă trebuie să ieșiți afară, iată câteva modalități suplimentare de a rămâne sănătos atunci când temperaturile cresc:
- Purtați haine largi, ușoare și din bumbac pentru a vă menține răcoros.

- Dacă doriți să faceți sport în aer liber, faceți-l dimineața devreme sau înainte de apusul soarelui. Evitați activitatea intensă între 11:00 și 16:00, când temperaturile sunt mai ridicate.

- Faceți un duș răcoros sau faceți o baie cu apă călduță.

- Nu lăsați niciodată copiii sau animalele de companie într-o mașină parcată, chiar și cu ferestrele deschise. Temperatura din interior poate crește la niveluri periculoase în doar câteva minute.

În timpul valului de căldură, este imperativ să cunoaștem simptomele bolii legate de căldură. Oboseala se poate transforma rapid în căldură. Oboseala de căldură apare cu cefalee, amețeli, bătăi rapide ale inimii, crampe sau transpirații abundente.

Simptomele accidentului vascular cerebral includ febră peste 40 de grade, vorbire neclară, înroșirea pielii, palpitații, greață.

Dacă aveți simptome de oboseală prin căldură, ar trebui să vă răcoriți imediat, odihnindu-vă la umbră, aer condiționat sau consumând apă rece. Cu toate acestea, dacă dezvoltați simptome de căldură, ar trebui să sunați imediat la 112.