Sărbătorile s-au încheiat, ianuarie aproape s-a terminat și gândul primăverii se apropie din ce în ce mai mult. Și odată cu aceasta te gândești la curățarea corpului. Există nenumărate diete și regimuri de detoxifiere pentru organism. Majoritatea sunt prea extreme și duc la efectul opus, doar stresează corpul. Ceaiurile, care au devenit extrem de populare în ultimii ani, pot duce la deshidratarea organismului și pot provoca probleme gastrointestinale și renale. Îți ofer 6 metode blânde de curățare a organismului de toxine.
Cantitatea mare de alimente toxice, aerul poluat, apa și mediul înconjurător sunt responsabile pentru sistemul nostru imunitar slab, ceea ce ne face extrem de sensibili la boli cronice, boli cardiovasculare, creștere în greutate, diabet, probleme ale pielii și multe altele. Din acest motiv, curățarea corpului este o sarcină extrem de importantă.
Detoxifierea este un proces în care o persoană face schimbări în stilul său de viață pentru a-și curăța corpul de toxine dăunătoare care îi pot dăuna sănătății.
O alimentație deficitară, lipsa exercițiilor fizice și aportul de băuturi carbogazoase nesănătoase în timp duce la tulburări metabolice. Disfuncția metabolică se poate manifesta prin creșterea în greutate, hipertensiune arterială și colesterol, lipsă de energie și probleme de somn. Dacă aceste simptome vă par familiare, asigurați-vă că citiți următoarele rânduri.
Umflarea stomacului, gaze, constipație, dezechilibru hormonal, dureri articulare, boli frecvente, acumularea de grăsime în jurul abdomenului, probleme ale pielii, iritabilitate și modificări frecvente ale dispoziției, apetitul necontrolat pentru alimentele dăunătoare sunt doar câteva dintre semnele suprasolicitării toxice a corpului.
1. Somn bun
Un somn bun este extrem de important pentru buna funcționare a corpului și un stil de viață sănătos. Încercați să dormiți la o temperatură adecvată în jur de 20-21`C, aproximativ 8 ore. Nu este un secret faptul că vechea zicală conform căreia somnul este o sursă de sănătate și frumusețe.
2. Bea un pahar mare de apă imediat ce te trezești2
Също și, de asemenea, înainte de a merge la culcare. Bea suficientă apă pe tot parcursul zilei. 70-75% din volumul corpului este apă. Pentru a avea energie și a vă simți bine, este extrem de important ca celulele din corp să fie suficient de hidratate.
3. Pauze de yoga
În timp ce lucrați sau stați acasă, luați 5 minute, de mai multe ori pe zi, pentru a vă întinde. Yoga este o modalitate excelentă de a vă reporni corpul. Exercițiile fizice vor reduce oboseala, vor accelera arderea caloriilor, vă vor îmbunătăți concentrația și sunt o modalitate excelentă de detoxifiere.
4. Mâncare de calitate
Unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face este să vă limitați aportul de toxine alimentare. Opriți băuturile carbogazoase dăunătoare, semifabricatele și alimentele pline de culori și conservanți. Mănâncă alimente de calitate. Există o serie de alimente, băuturi și condimente care sunt considerate „alimente de detoxifiere” și pot fi incluse în meniu pentru a ajuta procesul de detoxifiere. Exemple similare sunt broccoli, fasole, ceai verde și extract de ceai verde, omega 3 și ulei de pește, lămâie, mere, ghimbir, morcovi și multe altele. Legumele și fructele crude nu sunt potrivite pentru majoritatea persoanelor cu probleme gastro-intestinale, cum ar fi gastrita și ulcerele. Pentru ei sunt legumele fierte mai blânde sub formă de supe cremă, bulionuri etc.
5. Faceți sport
Luați timp pentru sport. Nu este nevoie să vă antrenați și să petreceți ore în sala de gimnastică. Puteți face o plimbare lungă în parc. Mutați-vă, mișcarea este sănătate.
6. Limitați alcoolul
Alcoolul este o toxină care este dificil de procesat de către organism. Consumul acesteia vă va face să vă simțiți balonat, deshidratat și obosit a doua zi. Merita? Este mai bine să limitați aportul.
Vă recomand să mâncați sănătos, să beți suficientă apă, să faceți mișcare și să nu mergeți la extreme. Dacă aveți probleme de sănătate, consultați întotdeauna un medic. Ai grijă de sănătatea ta la timp.
Nu uitați să urmăriți ultimele știri pe pagina noastră de Facebook și Instagram .
- 6 modalități ușoare de a adăuga proteine în smoothie sau în castronul de smoothie
- 10 moduri de a vă detoxifica corpul - Sănătate
- 10 moduri ușoare de a economisi 100-200 de calorii fără să-ți dai seama
- 10 modalități ușoare de a arde 100 de calorii
- 10 moduri ușoare de a exercita creierul și mintea limpede, indiferent de vârstă