Suntem bombardați cu reclame din întreaga lume și toată lumea spune că trebuie să avem grijă de corpurile noastre. Dar mintea? Pentru un stil de viață bun și satisfăcător, mintea este, de asemenea, importantă, aproape la fel ca un corp sănătos, așa că începeți imediat să vă îngrijiți creierul. Ce să fac? Iată 10 moduri ușoare de a-ți păstra mintea, indiferent de vârstă. Ești gata să profite la maximum de creierul tău?

moduri

Suntem bombardați cu reclame din întreaga lume și toată lumea spune că trebuie să avem grijă de corpurile noastre. Dar mintea? Pentru un stil de viață bun și satisfăcător, mintea este, de asemenea, importantă, aproape la fel ca un corp sănătos, așa că începeți imediat să vă îngrijiți creierul. Ce să fac? Iată 10 moduri ușoare de a-ți păstra mintea, indiferent de vârstă. Ești gata să profite la maximum de creierul tău?

# 1: Dieta bună

Alimentația adecvată nu este importantă doar pentru sănătatea corpului, ci și pentru creier. Alimentele nutritive îți încarcă creierul, furnizându-i mai multă energie pentru o mai bună funcționare. Ce mâncare ar trebui să alegi? Încercați nuci, semințe, cereale, pește și fructe de pădure. Ușor, nu-i așa?

# 2: Destul de odihnă

O bună odihnă, în special un somn bun, este esențială pentru buna funcționare a creierului. De ce? Deoarece creierul tău trebuie să repare și să construiască noi conexiuni neuronale care să-i îmbunătățească performanța generală.

# 3: Conducerea unei vieți sociale bune

Scăderea capacității mentale a creierului la persoanele în vârstă este adesea asociată cu lipsa unei vieți sociale bune. O viață socială bună este extrem de importantă pentru menținerea unei minți clare, deoarece ne face treji și activi. O viață socială completă este importantă nu numai pentru persoanele în vârstă, ci și pentru copiii mici, deoarece s-a dovedit că copiii care nu au suficient contact cu colegii lor de multe ori nu își dezvoltă abilitățile mentale cu succes.

# 4: Învățarea unei noi limbi

Dacă sunteți în căutarea unei provocări pentru a vă exercita mintea, vă recomandăm să începeți să învățați o nouă limbă. Cercetările arată că persoanele care vorbesc mai multe limbi au competențe mai bune de concentrare. Persoanele care vorbesc mai multe limbi sunt mai puțin susceptibile de a suferi de Alzheimer când îmbătrânesc.

# 5: Antrenament pe ambele emisfere ale creierului

Întreținerea creierului se face, de asemenea, prin antrenarea ambelor emisfere ale creierului. Partea stângă, analitică, este antrenată prin rezolvarea problemelor, iar partea dreaptă, creativă, de exemplu, încercând să facă lucruri noi.

# 6: Schimbarea mâinilor

Esti surprins? Cu siguranță adevărat: folosește mai mult brațul, pe care în mod normal nu-l încordezi, deoarece este un exercițiu bun pentru creier. De ce? Deoarece creează o provocare suplimentară, făcându-l să funcționeze mai rapid, conectând cele două emisfere, făcându-le mai eficiente.

# 7: Exercițiu regulat

Abilitățile cognitive sunt, de asemenea, legate de sănătatea fizică. Numeroase studii arată că o inimă puternică și o bună circulație a sângelui ajută creierul să funcționeze mai eficient, iar cel mai bun mod de a întări inima este prin exerciții fizice regulate. Ce exerciții sunt cele mai potrivite? Aerob, deoarece îmbunătățesc conexiunile dintre celulele creierului.

# 8: Folosește-ți toate simțurile

Dacă vă folosiți toate simțurile, acesta vă va ține creierul ocupat cu o anumită activitate și îl va antrena eficient. Citiți și observați cu interes lumea din jurul vostru pentru a vă angaja în mod constant vederea, ascultați muzică pentru a dezvolta auzul, gătiți pentru a mirosi și a gusta și pentru a găsi un prieten potrivit pentru a atinge. Înțelegi ce înțelegem prin ultimul, nu-i așa?

# 9: Căutați provocări

De fapt, este foarte simplu: activitatea mentală se deteriorează atunci când încetăm să o folosim activ. Pentru a preveni acest lucru, asigurați-vă că există suficiente provocări în viața dvs., indiferent dacă înseamnă muncă, grijă pentru familia dvs. sau încercarea de a face lucruri noi.

# 10: Meditație

În sfârșit ajungem la meditație, nu? Meditația are un efect practic asupra unei probleme fizice sau mentale, deci este extrem de potrivită pentru menținerea minții. Nu întârziați: începeți să practicați meditația astăzi și în câteva săptămâni scurte veți vedea ce miracole va face pentru concentrarea, claritatea gândirii și abilitățile cognitive.