Timpul de antrenament necesar pentru arderea fiecărui tratament

halloween

Ți-ai adăugat vreodată caloriile la bomboanele de Halloween? S-ar putea să fiți surprins să vedeți câte calorii consumați în noaptea de Halloween. Dacă distribuiți bomboane acasă, puteți consuma între 640 și 1280 de calorii în plus în câteva ore. Și, desigur, de multe ori continuăm să atacăm bolul de bomboane după vacanță. Deci, daunele totale pot fi și mai semnificative.

Pentru a echilibra grăsimea și caloriile adăugate, puteți încerca să mergeți la sală și să adăugați câteva exerciții la rutina obișnuită. Dar cât de mult exercițiu suplimentar este suficient? Mai jos veți găsi o listă cu caloriile tipice ale bomboanelor de Halloween, împreună cu timpul necesar pentru a vă arde antrenamentul în sala de sport.

Antrenamente de epuizare

Petreceri mici, cum ar fi Kit Kats pentru distracție, sau aceste mini-saci de la M&M sunt relativ sărace în calorii. Problema este că mâncăm de obicei trei, patru și cinci, deoarece sunt atât de mici. Calorii distractive s-au adăugat la ore lungi de eliptică sau stairmaster.

Cum să-l arzi? Prețul pentru exercitarea celor mai populare delicii este mai jos. Antrenamentele cu bomboane nu arată prea rău, dar rețineți că, dacă mâncați bomboane suplimentare, atunci trebuie să faceți antrenamente suplimentare pentru a vă menține greutatea. Deci, aceste activități ar trebui făcute în plus față de exerciții fizice regulate dacă adăugați bomboane la dieta dvs. tipică.

Numărul de calorii arse poate fi ușor diferit de caloriile enumerate. Dar sunt note bune pentru antrenamentele de Halloween pe care trebuie să le faceți pentru a vă menține greutatea stabilă odată ce vă răsfățați. Estimările exercițiilor se bazează pe numărul de calorii care ar arde 150 de kilograme de exercițiu, așa cum se menționează în American Exercise Calculator Board.

Dacă sunteți mai grei, veți arde mai multe calorii în mai puțin timp. Dacă cântăriți mai puțin de 150 de kilograme, veți arde mai puține calorii.

  • Set de divertisment Kit Kat (3 bucăți/210 calorii): Aleargă 20 de minute sau mergi într-un ritm moderat timp de o oră.
  • Pahar cu unt de arahide Reese (1 cană individuală/105 calorii): antrenament de ciclism timp de 25 de minute sau tururi de înot timp de 15 minute.
  • Distracție bucurie de migdale (1 bar/80 de calorii): 15 minute de aerobic intens, 30 de minute de yoga sau 15 minute de golf
  • Snickers bar (2 bare mici/160 de calorii): antrenament timp de 45 de minute, o oră pentru yoga
  • Divertisment M & Ms (3 mini pachete/180 de calorii) Drumeții de fond pentru 30 de minute, dans cu prietenii timp de 30 de minute
  • Hershey Chocolate Bar (1 bar mic/77 de calorii) 10 minute racletă, rotație lentă a coardei timp de zece minute
  • Dimensiuni distractive (2 pungi/60 de calorii): antrenament moderat cu canotaj timp de 10 minute sau jogging lent pentru aproximativ o milă
  • Bomboane de porumb (aproximativ 20 de bucăți/140 de calorii) Mergeți într-un ritm alert timp de 35 de minute sau jucați ping pong timp de 30 de minute

Mai multe modalități de a arde caloriile bomboanelor de Halloween

Nu ești un fan al exercițiilor fizice? Iată câteva teme și alte activități care vor arde calorii în plus.

Faceți fiecare activitate individuală sau faceți un antrenament complet pentru a elimina grăsimile și caloriile.

  • Aspirati covorul timp de 30 de minute pentru a arde 100 de calorii
  • Spălați, cerați și uscați mașina pentru a arde 100 de calorii
  • Cumpărați alimente (inclusiv transportul de alimente) pentru a arde 80 de calorii în plus
  • Mergeți rapid la magazinul alimentar pentru a arde 120 de calorii
  • Spălați fundul bucătăriei pentru a arde 200 de calorii pe oră
  • Joacă frisbee cu copiii pentru a arde 102 calorii
  • Curățarea totală în 90 de minute arde aproximativ 300 de calorii
  • Rake și frunze de sac pentru o oră pentru a arde 375 de calorii
  • Faceți alte forme de grădină și ardeți 249 de calorii în 40 de minute.

Amintiți-vă că puteți descompune activitățile pentru a vă atinge caloriile. Adăugați treburile casnice toată ziua pentru a ajunge la numărul pe care trebuie să îl salvați de la bomboane.

Cât va dura arderea caloriilor de Halloween?

Nu este o idee bună să încercați să vă ardeți caloriile într-un singur antrenament sau chiar într-o singură zi. Dacă ignorați noaptea de Halloween și următoarele zile, adăugați câteva minute la fiecare dintre antrenamentele dvs. programate în mod regulat timp de o săptămână sau două pentru a reveni pe drumul cel bun. Probabil că sunteți mai predispuși să respectați programul și este posibil să vă puteți îmbunătăți starea fizică pentru a pierde mai mult în greutate în timp ce vă aflați în el.