moduri

Indiferent de stilul de mâncare pe care îl alegeți, dacă obiectivul dvs. este să slăbiți, succesul este garantat numai dacă cheltuielile dvs. de energie depășesc veniturile dvs. Fiecare dietă de succes găsește o modalitate de a reduce aportul de calorii. Vă reamintim câteva modalități ușoare de a o face singur, fără a fi observați și fără eforturi mari.

In restaurant

Comandați două aperitive în loc de aperitiv și un fel principal. Acest lucru vă va economisi de la 500 la 1000 de calorii. Alegeți un aperitiv care include legume și altul cu proteine.

Acasă

Începeți cina cu supă cremă de legume. Legumele piure se satură mult timp și nu vor lăsa prea mult spațiu pentru vasul principal. Economisiți până la 500 de calorii!

În birou

Răsfățați-vă colegii cu fructe proaspete de sezon în loc de bomboane, produse de patiserie sau prăjituri. Acest lucru vă va salva până la 500 de calorii.

Pentru cafea

Înlocuiți frappuccinoul înghețat cu smântână și caramel, cu un espresso parfumat. Unele băuturi populare precum latte, mocha și frappuccino au până la 450 de calorii de care nu aveți deloc nevoie.

Luând o bere cu prietenii

Comandați apă rece sau sifon. Numai atunci beți o mică bere răcoritoare. Alternează fiecare bere cu sifon sau apă pentru a te menține hidratat și a economisi zaharurile în exces. Această abordare vă economisește între 200 și 500 de calorii și mai mult.

Privind la televizor

În loc să mâncați nuci prăjite, luați nuci proaspete în coji. Nu numai că veți încetini rata la care le consumați, dar veți mânca și cantități mult mai mici. Acest truc vă poate economisi până la 700 de calorii.