Nu renunta!
Păstrarea unei diete/regim este dificilă. Tentațiile sunt peste tot, iar însăși ideea de a te limita tot timpul nu este deloc plăcută. Și totuși, mai ales odată cu vârsta, grija pentru aspectul bun devine mai mare și mai persistentă. Suntem oameni și uneori voința ne părăsește. Dar merită să lăsați un moment de slăbiciune pentru a vă scutura obiectivele și pentru a depune săptămâni de efort? Nu.
Iată ce trebuie să faceți pentru a rămâne motivați în perioadele dificile și pentru a merge mai departe cu dieta sănătoasă:
1. Optimizați obiectivul final
Poate aveți obiective prea mari, așa că este dificil să le atingeți. Gândiți-vă și optimizați-vă dieta/regimul, astfel încât să fie mai realizabil.
2. Găsiți oameni cu aceeași idee
Când ai companie, este întotdeauna mai plăcut. Dacă există oameni în jurul tău care împărtășesc același stil de viață, va fi mai ușor să fii motivat și să ai sprijin. În orice moment de slăbiciune, va exista cineva pe care te poți baza pentru a te ține pe drumul cel bun.
3. Realizați un tabel de progres
Acest lucru vă va ajuta să urmăriți schimbările și să vă mențineți entuziasmul. Chiar și o diferență de centimetri sau un kilogram în jos este suficientă pentru a vă face să zâmbiți și să vă țineți de regim.
4. Scoateți în evidență modelele
Fiecare dintre voi are o actriță, instructor/model de fitness sau altă vedetă pe care o admirați. De fiecare dată când tentația te atacă, privește imaginea acestei femei și inspiră-te.
5. Recompensează-te
De fiecare dată când îți atingi mini-obiectivul (o liră în jos într-o săptămână, de exemplu), recompensează-te cu ceva. Nu trebuie să fie sub formă de hrană. Puteți cumpăra o îmbrăcăminte mai sexy și mai strânsă, care vă va motiva, de asemenea.
6. Schimbați modul
Dacă nu ați consultat un specialist, dar ați impus chiar dumneavoastră un regim, este probabil ca acesta să nu fie potrivit pentru dvs. Același lucru este valabil și pentru sport. Evident, în ciuda eforturilor depuse, lucrurile nu funcționează, așa că trebuie să găsești ceva care să funcționeze pentru tine. Căutați o opinie profesională.
- 5 alimente pe care fiecare femeie ar trebui să le includă în dieta ei - Tialoto
- 50 de moduri de a vă face dieta mai eficientă
- 7 moduri de a menține masa musculară atunci când nu sunteți la sală
- 5 fapte despre dieta keto pe care trebuie să le cunoașteți înainte de ao începe - Tialoto
- Oamenii de știință americani Dieta Keto este periculoasă pentru sănătate - Tialoto