Kim Kardashian și Holly Berry se mențin în formă cu ea

oamenii

Dieta ceto, care devine din ce în ce mai populară, este periculoasă pentru sănătate. Acest lucru este potrivit oamenilor de știință de la Universitatea din New York, potrivit cărora excluderea completă a carbohidraților și aportul ridicat de grăsimi prezintă multe riscuri.

„Protejez carbohidrații nerafinați, fructele, legumele, toate cerealele, leguminoasele precum linte și multe altele. Acestea sunt unele dintre cele mai utile alimente de pe planetă! ”, Explică prof. Shivam Joshi.

Potrivit specialistului, organismul are nevoie de o anumită cantitate de pâine, în special cereale integrale și, prin urmare, nu ar trebui să le excludem complet din meniul nostru. Potrivit acestuia, aceste produse protejează organismul de bolile cardiovasculare.

Kim Kardashian, Gwyneth Paltrow și Holly Berry sunt câteva dintre vedetele care folosesc dieta ceto pentru a scăpa mai ușor de excesul de greutate. Statisticile arată că aproape 1 milion de persoane caută în fiecare lună informații despre regim pe Google.

Regimul interzice consumul de cartofi, orez, pâine și orice paste. De asemenea, gemul nu se mănâncă. Pentru ca persoanele care o urmează să aibă suficientă putere în timpul zilei, trebuie să consume mai multe grăsimi, legume specifice și suficiente proteine.

Dieta ketogenică garantează o scădere accentuată în greutate în primele două săptămâni, deoarece corpul începe să se lipsească de majoritatea lucrurilor cu care este obișnuit să umplu până acum. 80% din aportul dumneavoastră ar trebui să fie grăsime, 15 proteine ​​și doar 5% din calorii provenite din carbohidrați. Deficitul lor este cel care susține procesul de slăbire.

Opiniile experților în nutriție și dietetică asupra efectului dietei sunt contradictorii. Un studiu al Societății Americane de Nutriție Clinică a constatat că participanții la o dietă ceto nu au slăbit mai mult decât cei care au urmat o dietă obișnuită. O altă schimbare a fost raportată - persoanele care mănâncă foarte puțini carbohidrați își schimbă adesea starea de spirit și au niveluri mai ridicate de inflamație.

Care sunt cele mai bune alimente ceto?

Gras precum ulei de măsline, ulei de cocos, ulei de avocado, avocado;

Proteine cum ar fi carnea de vită, păsările de curte, ouăle, peștele;

Legume cu frunze verzi, crucifere (broccoli, varză, conopidă, varză de Bruxelles, castraveți).