Kickboxing (800 de calorii pe oră). Vă oferă un antrenament complet. Sunt implicate toate grupele musculare. Pentru a obține un rezultat, pulsul trebuie accelerat și normalizat de cel puțin câteva ori în timpul exercițiilor. Ciclism (700 de calorii pe oră). Una dintre cele mai bune modalități de a slăbi primăvara și vara. Pentru a arde grăsimi trebuie să mențineți o viteză de 20-25 km/h.
Zumba (500 de calorii pe oră). Dansul are un efect incredibil de benefic asupra corpului. Autorul Zumba, Alberto Perez din Columbia, a reușit să combine mișcări ritmice, dans și încordare musculară. Pe lângă faptul că este util, zumba este, de asemenea, plăcut, iar în lunile mai calde poate fi antrenat în aer liber.
Salturi de frânghie (780 de calorii pe oră). Aveți doar 10 minute pentru a vă antrena? Apoi, sărind coarda este cea mai bună alegere. Puteți arde până la 130 de calorii în 10 minute. Din punct de vedere al eficienței, acestea sunt echivalente cu alergarea la o viteză de 15 km/h. Corzile sunt recomandate pentru oricine dorește să alerge, dar nu este încă suficient de puternic. În plus, salturile sunt bune pentru sănătatea sistemului osos.
Step aerobic (600 de calorii pe oră). Este ideal pentru acest sezon. Cantitatea de calorii arse depinde de înălțimea la care ridici picioarele, dar chiar și 15 centimetri îți garantează 600 de calorii pe oră.
Cross country (650 de calorii pe oră). O persoană care cântărește 65 kg și aleargă cu o viteză de 10 km/h va arde în 60 de minute aproximativ la fel - 650 de calorii. În timp, vei deveni mai rezistent și vei obține rezultate mai bune.
- 40 de moduri inteligente de a arde excesul de calorii fără exerciții fizice - PinMapShop
- 8 moduri de a arde mai multe calorii pe căldură
- 10 moduri ușoare de a arde mai multe calorii - diete și fitness
- 10 moduri accesibile de a arde 200 de calorii
- 10 modalități ușoare de a arde mai multe calorii