Este ora trei după-amiaza, prânzul a dispărut de mult, cina este departe și șefului nu-i pasă că ți-e foame. Da, ai putea sări înapoi la un magazin din apropiere, dar în felul acesta dieta de slăbit va merge în iad. Iar soluția inteligentă la această problemă este ușoară - pregătiți doar un mic pachet de mic dejun dietetic dimineața, pe care îl puteți crăpa la momentul potrivit. Iată 6 idei pentru mini-mâncăruri sănătoase care vă vor salva cu siguranță.
Migdale și curmale
Un amestec de migdale și curmale este probabil cel mai ușor mic dejun pe care îl poți ascunde oriunde. Această combinație incredibil de utilă vă va furniza suficientă proteină și, în același timp, vă va satisface pofta de după-amiază pentru zahăr. Deoarece ambele sunt destul de bogate în calorii, nu exagerați. Sunt suficiente 3-4 curmale și o mână de migdale.
Ovaz
O ceașcă din acest mic dejun cu fibre este, de asemenea, o soluție rațională pentru foamea după-amiezii. Pentru și mai multe beneficii, puteți adăuga câteva nuci și un vârf de scorțișoară. Nucile sunt bune pentru inimă, iar scorțișoara are puternice proprietăți antiinflamatoare.
Conserve de ton
Vă puteți gândi la acele cutii mici cu bucăți delicioase de ton? Se pare că sunt făcute doar pentru tine. Deși sunt portabile, unul dintre ei vă va încărca cu proteine și acizi grași Omega-3 și va ucide foamea după-amiaza.
Legume si fructe
Deși nu sunt bogate în calorii, legumele sunt potrivite pentru a mânca pe tot parcursul zilei. Pentru muncă este recomandabil să faceți provizii pentru câțiva morcovi și bucăți de conopidă, chiar și ardei. Iar merele și portocalele sunt campioni - mâncați cât doriți de la ele.
Smochine și ciocolată neagră
Dacă inima ta este plină de dulciuri, consumul de smochine și ciocolată este o soluție excelentă. Fructele sunt pline de fier, antioxidanți, potasiu și fibre, iar ciocolata naturală este utilă chiar și pentru pierderea în greutate.
Iaurt și fructe de pădure
O combinație clasică, plină până la refuz cu antioxidanți și nu atât de multe calorii. Experții identifică iaurtul ca o armă puternică în lupta pentru o sănătate bună, deoarece este încărcat cu proteine și probiotice.
6 idei pentru un mic dejun dietetic adăugat de Peyu Blagov la 12.12.2013
Toate articolele lui Peyu Blagov →
- 4 moduri de a arde calorii în timpul iernii Sensation - sănătate și frumusețe
- 10 gânduri în timpul dietei Senzație - sănătate și frumusețe
- 5 tipuri de prânzuri bogate în calorii pe care ar trebui să le evitați Senzația - sănătate și frumusețe
- 10 principii în dietele super modelelor Senzație - sănătate și frumusețe
- Cele mai bune 9 alimente pentru păr și unghii Sensation - sănătate și frumusețe