Pentru un fund drăguț și.

Pentru cei dintre noi care, ca și mine, ne spunem în fiecare zi că de mâine dimineață vor începe să facă câteva exerciții acasă, fesele bine formate sunt un miraj. Și de fiecare dată când vedem un prunc cu un fund minunat, invidiam deschis. Dar, fetelor, să recunoaștem - ea a lucrat pentru acel fund, iar noi nu!

Și pentru a te motiva mai bine, îți voi prezenta 6 motive bune pentru a face mai multe genuflexiuni.

1. Ghemuiturile ajută la strângerea tuturor mușchilor

Ghemuiturile tonifică fesele și strâng în principal mușchii picioarelor, dar stimulează și toți ceilalți mușchi. Exercițiul este atât de puternic încât creează un mediu anabolic și eliberează hormoni care sunt vitali pentru creșterea musculară.

2. Piticii ard grăsimile și sunt un bun ajutor în slăbit

Pe lângă tonifierea mușchilor, piticii ard și calorii. Acest lucru se datorează faptului că obținerea unei mase musculare mai mari te eliberează de excesul de grăsime. Și pentru fiecare kilogram de masă musculară pe care o câștigi, arzi 100 de calorii în plus pe zi.

3. Squats sunt utile chiar și pentru digestie

Acțiunea musculară îmbunătățește fluxul de lichide în organism și ajută la eliminarea deșeurilor și stimulează livrarea de alimente către toate părțile corpului.

motive

4. Poți face genuflexiuni oriunde, oricând și nu ai nevoie de echipamente și aparate

Squats nu necesită să mergeți la sală sau să plătiți echipamente scumpe, așa că aceasta este o alternativă bună pentru persoanele ocupate și persoanele care din diverse motive nu pot vizita sălile de sport specializate.

5. Squats pot îmbunătăți postura

Mușchii pe care îi întărești în timpul genuflexiunilor te vor ajuta să stai mai corect, să te ridici și să mergi mai sus și mai încrezător. De asemenea, piticii întăresc mușchii spatelui și vor ajuta la evitarea durerii în această parte a corpului.

6. Ghemuiturile pot reduce leziunile

Cele mai multe leziuni sportive se datorează mușchilor slabi. Când vă ghemuiți, stabilizați tendoanele și țesutul conjunctiv. Squats îmbunătățesc, de asemenea, flexibilitatea, ceea ce reduce și mai mult șansele de rănire și traumă.

Ei bine, aveți nevoie de mai multe motive pentru a începe să vă ghemuiți regulat?