Cauzele care duc la epuizare, oboseală, somnolență sunt teribil de multe. Adesea, oamenii se simt bătuți și fără un gram de forță, din cauza obiceiurilor lor alimentare obișnuite - acest lucru explică nutriționistul american Melissa Mayer.
Potrivit ei, micile modificări ale dietei pot îmbunătăți semnificativ tonusul și energiza. Dar înainte de asta, este important să știți ce obiceiuri trebuie să rupeți.
1. Deficitul de fier. Acest oligoelement asigură aportul de oxigen către creier și mușchi. Și absența sa în organism este asociată cu o senzație de oboseală severă. Faceți o analiză a meniului dvs. - ar trebui să includă pui și carne de vită, pește, cereale integrale, leguminoase, nuci și semințe.
Aceste alimente sunt o sursă bună de fier.
2. Limitați carbohidrații. Când urmăm o dietă, limităm carbohidrații. Și când ne privăm de așa-numiții carbohidrați complecși, ne privăm și de energie. Suntem obosiți și abilitatea noastră de a lucra slăbește. Potrivit nutriționistului, carbohidrații utili provin din pâine integrală, fulgi de ovăz sau paste din grâu dur.
3. Dieta dezechilibrată. Un alt motiv care duce la oboseală constantă. Și, dacă mâncarea rapidă, gustările dulci și alcoolul sunt adesea în meniu, nu vă veți putea economisi energia. Veți simți un val de energie, apoi o oboseală ascuțită. Meniul trebuie să includă mai multe fructe și legume, cereale integrale, proteine și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi,
4. Puțină apă. Oboseala constantă este un semnal că uităm să bem apă regulat. Lipsa de apă din organism este, de asemenea, asociată cu dureri de cap, concentrare slabă și schimbări bruște de dispoziție.
- 5 alimente pentru fericirea completă - la orice vârstă - Părinți noi
- Aplicație BGmobile cu rețete sănătoase pentru bebeluși - Părinți noi
- 10 moduri în care creierul tău te împiedică să menții o greutate sănătoasă - Noi părinți
- 6 motive nebănuite pentru a fi în permanență flămând
- Adele a slăbit 30 kg cu Pilates și hrișcă - Părinți noi