motive

Scapă de grăsime, scapă de probleme

Numeroase studii arată că persoanele cu burta mare prezintă un risc ridicat de boli fatale. Nu există nicio îndoială cu privire la această afirmație.

Potrivit Institutelor Naționale de Sănătate, bărbații cu talia de peste 100 cm prezintă un risc serios de boli de inimă și diabet.

Un studiu canadian privind sănătatea inimii, la care au participat 9.913 persoane cu vârste cuprinse între 18 și 74 de ani, a constatat că, pentru o sănătate perfectă, talia bărbaților nu trebuie să depășească 88 cm (puțin mai puțin pentru băieții tineri și puțin mai mult pentru bărbații mai adulți). Dacă talia dvs. depășește 88 cm, aveți un risc crescut de a dezvolta doi sau mai mulți factori de risc pentru boli de inimă.

Când cercetătorii au analizat datele dintr-un studiu de sănătate, medicii care au participat la 22 701 medici de sex masculin au descoperit că persoanele a căror talie depășea 92 cm au un risc semnificativ crescut de infarct miocardic, infarct miocardic, pentru care matricile sau parțial deteriorate ca urmare a insuficienței alimentarea cu sânge a locului mușchiului inimii. Bărbații cu burta mare sunt expuși riscului de 60%.

Desigur, mușchii abdominali puternici nu vă garantează o sănătate perfectă, dar studiile arată că reduc nivelul lipidelor din sânge și reduc semnificativ riscul apariției numeroaselor boli cardiovasculare.

De exemplu, potrivit unui studiu din Suedia, riscul de cancer la persoanele obeze este cu 33% mai mare decât la persoanele obeze. Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, unul din trei cazuri de cancer de colon, rinichi sau tract digestiv este cauzat de supraponderalitate sau sedentarism.

Grăsimea excesivă din burtă este deosebit de periculoasă. Faptul este că cancerul apare ca urmare a mutațiilor care apar în celule în timpul diviziunii lor. Depunerile groase din abdomen dau corpului tău un impuls de a produce hormoni care accelerează diviziunea celulară. O diviziune celulară mai activă înseamnă un risc mai mare de mutație celulară, adică. Risc mai mare de a dezvolta cancer.

O talie subțire vă va salva și de una dintre cele mai importante boli - diabetul. Adesea cauza acestei boli este tocmai depunerile de grăsime din partea inferioară a spatelui.

Există o concepție greșită că diabetul rezultă numai dintr-un aport ridicat de zahăr rafinat, cum ar fi cel care se găsește în ciocolată sau înghețată. Dar diabetul poate apărea și ca urmare a unor ani de consum de alimente bogate în carbohidrați care sunt ușor de convertit în zahăr - cum ar fi pâinea, pastele sau piureul de cartofi.

Dacă mănânci pâine sau o farfurie cu paste, aceasta poate avea același efect asupra corpului tău ca un pachet de înghețată: umple-l cu „calorii zahărului”. Calorii care nu pot fi arse, transformându-se în celule grase care umple stomacul și provoacă boli care, dacă nu sunt tratate, pot duce la impotență, orbire, atac de cord, accident vascular cerebral, amputare și moarte. Și chiar îți poate strica viața.

Obezitatea în partea superioară a corpului - este, de asemenea, cel mai important factor de risc pentru apneea obstructivă în somn, o afecțiune în care țesuturile moi din spatele gâtului slăbesc (eșuează) în timpul somnului, blocând fluxul de aer. Când se întâmplă acest lucru, creierul tău îți face semn să te trezești și să începi să respiri din nou. Dacă mai faci un pui de somn, același lucru se va întâmpla și poate continua de sute de ori în timpul nopții. În cele din urmă, vei fi somnolent și nu vei dormi suficient de mult de care are nevoie corpul tău. (Nu vă amintiți că v-ați trezit tot timpul: vă veți întreba de ce vă simțiți atât de rău după 8 ore de somn).

Rolul grăsimii este că poate interfera cu mușchii care aerisesc plămânii și îi umple cu aer, ceea ce face ca respirația să fie dificilă. Cercetătorii australieni care au studiat 313 de pacienți cu obezitate severă și au descoperit că 62% dintre persoanele a căror talie este mai mare de 125 cm au o tulburare gravă de somn, iar 28% dintre persoanele supraponderale cu o circumferință mai mică a taliei (100-125) au probleme cu somnul. A fi supraponderal vă pune, de asemenea, în pericol pentru multe alte afecțiuni care vă împiedică să dormiți normal noaptea, inclusiv astmul bronșic și boala de reflux gastroesofagian.

Cercetătorii olandezi care au studiat aproximativ 6.000 de bărbați au descoperit că chiar și cei cu talia de numai 94-102 cm au un risc relativ ridicat de probleme respiratorii, inclusiv balonare, tuse cronică și dificultăți de respirație.

Toți acești factori pot forma un cerc vicios: grăsimea din burtă duce la un somn slab. Somnul slab provoacă inhibiție pe tot parcursul zilei. Într-o stare obosită și epuizată, corpul tău va avea nevoie de o sursă de energie rapidă, așa că vei alege un fast-food bogat în calorii. Acest aliment va duce la acumularea de grăsime din burtă, ceea ce duce la. Bine, știi deja.

Pe scurt, cu cât talia este mai mică, cu atât sunt mai mici riscurile pentru sănătate.

  • Mușchii abdominali puternici vă vor îmbunătăți viața sexuală

Femeile susțin că cel mai sexy organ este creierul: potrivit bărbaților, acest organ este puțin mai jos. Deci, să ne oprim în mijloc și să ne concentrăm asupra a ceea ce este cu adevărat important pentru o viață sexuală de calitate.

Nu puteți îmbunătăți ceea ce natura v-a răsplătit (deși o dietă pentru mușchii abdominali * poate chiar îmbunătăți ușor dimensiunea organelor genitale masculine), dar vă puteți îmbunătăți abilitățile. Luați în considerare modul în care următoarele beneficii vă vor ajuta să vă îmbunătățiți viața sexuală.

Creșterea energiei. Dramele pe care le interpretezi în timpul sexului nu sunt interpretate de mușchii picioarelor; provin din partea centrală a corpului. Mușchii abdominali și lombari puternici vă oferă energie și forță pentru a încerca ipostaze noi și a vă menține în formă în cele vechi, precum și pentru a vă controla mișcările, ceea ce este important pentru plăcerea dvs. și pentru plăcerea partenerului.

Erecție îmbunătățită. Nu este un secret faptul că o proporție semnificativă de bărbați au diferite tipuri de disfuncție erectilă. Deși această problemă poate apărea ca urmare a diferiților factori, una dintre cauzele principale este malnutriția.

Hamburgerii cu brânză și alte alimente dăunătoare provoacă înfundarea arterelor, deci dacă suferiți de obezitate, depunerile de lipide care se acumulează în vasele de sânge afectează nu numai inima și creierul, ci și trec prin vasele organelor genitale. Plăcile se formează în interiorul arterelor, prevenind fluxul de sânge.

Nu aveți o diplomă în chimie pentru a înțelege această ecuație: un conținut crescut de grăsime înseamnă circulație sanguină limitată. Circulația sanguină limitată duce la înmuiere (sau lipsa de erecție), ceea ce ne complică foarte mult viața. (Apropo, vasele de sânge înfundate au același efect asupra femeilor și reduc eliberarea de lubrifiere, sensibilitate și plăcere sexuală).

Inchiți suplimentari. În ceea ce privește un bărbat și sănătatea sa intimă, grăsimea este o oglindă laterală cu vedere lungă pentru corpul său: obiectele arată mai mici decât sunt de fapt. Lungimea medie a organelor genitale masculine este de aproximativ 7,6 cm în repaus, dar cu cât este mai groasă, cu atât arată mai puțin. Acest lucru se datorează faptului că grăsimea, care se află în cavitatea abdominală inferioară, se acumulează la baza penisului. Dacă vărsați doar 7 kilograme de grăsime, aceasta va ajunge la 1,3 cm. Din punct de vedere tehnic, organele genitale nu vor crește, dar reducerea cantității de grăsime care o înconjoară vă va permite să o măriți vizual.

  • Mușchii abdominali puternici vă vor proteja de răni

Gândește-te la centrul corpului tău ca la anvelopa clădirii. Nu vrei ca baza corpului tău să fie din lemn uscat, fragil sau paie. Vrei să fie din oțel puternic, care să te protejeze de rănile de care nu îți poți proteja niciodată grăsimea abdominală.

Luați în considerare declarațiile oamenilor de știință militari care asociază mușchii abdominali puternici cu prevenirea leziunilor. După ce 120 de soldați ai artileriei din armata standard au fost testați pentru pregătirea fizică, care include apăsări abdominale, flotări și alergare de 2 mile, oamenii de știință pe tot parcursul anului au făcut exerciții de teren studiate pentru accidente și boli profesionale (cum ar fi durerile de spate și tendinita lui Ahile) . Cei 29 de bărbați care au efectuat cele mai multe genuflexiuni (73 în 3 minute) au fost de 5 ori mai puțin susceptibili de a suferi un traumatism inferior decât 31 de soldați care abia au făcut 50 de genuflexiuni. Dar aceasta nu este cea mai surprinzătoare.

Bărbații care au performat bine prin flotări și au alergat 2 mile au avut aceleași leziuni cu risc scăzut, sugerând că o parte superioară a corpului puternică și rezistența cardiovasculară nu au avut atât de mult pentru ca corpul să rămână intact. Aceștia erau mușchii abdominali puternici care asigurau o protecție reală.

Spre deosebire de alți mușchi, mușchii centrali puternici afectează funcționarea întregului corp. Indiferent dacă schiați, navigați, vă jucați cu copiii sau vă păcăliți cu prietena dvs., mușchii abdominali sunt cei mai importanți mușchi care vă protejează de răni. Cu cât sunt mai puternici, cu atât este mai mare siguranța ta.

  • Mușchii abdominali vă întăresc spatele

Am un prieten care are probleme de spate de 2-3 ori pe an. La ceea ce se întâmplă întotdeauna pe picior de egalitate - doar să adormi într-o poziție ciudată sau să te ridici de pe scaun prea repede. Odată, și-a tras spatele, încercând să intre pe bancheta din spate a mașinii sale pentru a ridica ceva pe care fiica lui îl lăsase. A fost lovit de o durere atât de ascuțită, încât a căzut la pământ.

Problema lui nu era o durere de spate; avea mușchi abdominali slabi. Dacă îi scutură regulat, nu va fi unul dintre milioanele de bărbați care suferă de dureri de spate în fiecare an. (Apropo, a început să facă exerciții abdominale și după câteva săptămâni durerea de spate a dispărut).

Deoarece în majoritatea cazurilor durerile de spate sunt asociate cu mușchii centrali slabi, exercițiile asupra mușchilor abdominali vă vor permite să rezolvați multe probleme de spate. Mușchii centrali nu funcționează izolat; sunt împletite în trunchiul tău, ca o plasă, inclusiv atașamentul la coloana vertebrală.

Dacă aveți mușchi abdominali slabi, mușchii fesieri, precum și mușchii spatelui și picioarelor, ar trebui să compenseze munca mușchilor abdominali. În acest fel, mușchii abdominali, așa cum sunt, conduc restul mușchilor și acest lucru duce la destabilizarea coloanei vertebrale și, în timp, poate provoca dureri și întinderi la nivelul spatelui - sau chiar probleme mai grave ale spatelui.

  • Mușchii abdominali puternici vă vor scuti de durere

Odată cu vârsta, durerile articulare sunt frecvente - cel mai adesea la genunchi sau picioare și glezne. Dar sursa acestei dureri nu este neapărat articulații slabe; motivul poate fi mușchii abdominali slabi - mai ales dacă faci sport, de la golf profesionist la meciuri de fotbal cu prietenii în weekend.

Când practici sport, mușchii abdominali ajută la stabilizarea corpului în timpul mișcărilor și mișcărilor de frânare, cum ar fi schimbarea direcției de mișcare pe terenul de fotbal sau pe terenul de tenis. Dacă aveți mușchi abdominali slabi, articulațiile dvs. absorb toată forța acestor mișcări.

Este ca un salt cu trambulina. Mergeți în centrul trambulinei, acesta vă înghite greutatea și vă aruncă în aer. Salt la marginea trambulinei și vei distruge saltul.

Corpul tău este ca această trambulină, mușchii abdominali sunt centrul trambulinei, iar ligamentele sunt suporturile de pe marginea trambulinei. Dacă mușchii abdominali sunt suficient de puternici pentru a absorbi lovitura, nu veți avea probleme atunci când faceți sport. Dacă nu sunt suficient de puternice, articulațiile dvs. vor fi mult mai grele decât pot rezista.

Dar persoanele care nu fac mișcare pot obține aceleași beneficii din mușchii abdominali puternici. Studiul olandez, la care au participat aproximativ 6.000 de bărbați, a arătat că persoanele a căror circumferință a taliei depășea 102 cm au mai multe șanse de a experimenta sindromul Nord (necroză aseptică a osului călcâiului), care provoacă și dureri la nivelul picioarelor. sindrom, boală dureroasă a mâinii și încheieturii mâinii. Un studiu arată că 70% dintre persoanele cu acest sindrom sunt supraponderali.

  • Mușchii abdominali puternici vă vor ajuta să câștigați

Dacă jucați golf, baschet, twister sau un alt sport care necesită mișcare, cea mai importantă parte a corpului nu este pieptul, nu bicepsul sau picioarele. Aceștia sunt mușchii tăi centrali - mușchii trunchiului și coapselor.

Întărirea mușchilor abdominali vă va permite să obțineți rezultate mai bune în sport. Dacă jucați sporturi care implică mișcări intense, cum ar fi tenisul și baschetul, mușchii abdominali puternici vă vor îmbunătăți semnificativ jocul.

Deși sportivilor le place să vorbească despre viteză, de fapt, succesul sportiv nu depinde de viteză. Totul este despre a accelera și a încetini. Cât de repede puteți face o liniuță până la punctul A și opriți în punctul B? Nu picioarele tale îl controlează; ci muschii abdominali.

Oamenii de știință au descoperit că mușchii abdominali sunt implicați în principal în astfel de mișcări sportive. Cu cât sunt mai puternici, cu atât prindeți mai repede mingea.

  • Si inca ceva .

Toate acestea sunt motive excelente pentru a urma o dietă pentru mușchii abdominali *. Iată însă principalul motiv: cu ajutorul acestui program ușor veți mânca alimente care vă vor permite să vă simțiți mai bine în fiecare zi.

Acest program vă va ajuta să pierdeți cât mai mult în greutate: schimbați procesele interne ale corpului și concentrați-vă asupra produselor care vă vor transforma corpul într-un aparat pentru arderea grăsimilor.

[1]