Faceți mișcare, vă limitați dieta, dar totuși nu reușiți să slăbiți? Probabil că aveți niște obiceiuri proaste care vă încetinesc metabolismul.

care

Bea cafea decofeinizată

De obicei renunțăm la cofeină, conduși de argumente rezonabile - pentru a reduce cantitatea acestei substanțe, care este declarată dăunătoare. Cu toate acestea, negativele cofeinei sunt destul de exagerate - deci, dacă consumați 1-2 căni de cafea pe zi, nu vă refuzați plăcerea de a savura băutura originală. Studii recente arată că cofeina accelerează metabolismul cu până la 15%.

Mâncați carbohidrați doar la micul dejun

Ai mic dejun cu fulgi de ovăz? Este lăudabil, dar sunt necesare câteva clarificări. Dacă vrei să slăbești, nu este suficient să mănânci doar fulgi de ovăz la micul dejun. Gustările strict cu carbohidrați nu se pot satura mult timp, așa că în curând îți va fi foame. Soluția este simplă: adăugați un produs proteic la micul dejun obișnuit cu carbohidrați. Acestea pot fi ouă sau iaurt. În acest fel, micul dejun va rămâne ușor și în același timp mai util și hrănitor.

Ignori sportul

Puteți urma o dietă la nesfârșit și să renunțați la cele mai inofensive plăceri culinare și totuși să nu slăbiți. Acest lucru este posibil cu condiția să fi exclus complet sportul din viața ta. Un stil de viață mai puțin activ încetinește metabolismul și ajută la acumularea depozitelor de grăsime.

Nu mâncați după un antrenament

O altă concepție greșită obișnuită despre pierderea în greutate este privarea de alimente după efort. În acest caz, corpul își folosește rezervele pentru a-și recâștiga forța. Cel mai simplu mod este să mănânci o banană sau brânză de vaci după un antrenament.

Te duci la culcare mai târziu în weekend

Probabil că sunteți familiarizați cu scenariul - în timpul săptămânii vă aflați în pat cel târziu la ora 23, iar în weekend rămâneți treaz mult după miezul nopții. Rețineți, totuși, că în aceste tulburări metabolismul este foarte încetinit.

Nu beți apă

Acesta este cel mai dăunător și mai obișnuit obicei al metabolismului lent. Rețineți că nu există semne evidente de deshidratare, deci asigurați-vă că beți cel puțin 1,5 litri de apă pe zi, chiar dacă nu vă este sete.