Postul, cunoscut și sub numele de post intermitent, este o metodă de post folosită mai ales de persoanele care ar dori să regleze greutatea și aportul de calorii. Practica include să mănânci la anumite ore ale zilei și să te abții de la alimente la alte ore.

întâmplă

Cel mai popular program pentru postul intermitent este de 8 ore în care puteți mânca și 16 ore în care acest lucru este uitat.

Postul sau postul intermitent câștigă o popularitate imensă ca modalitate de a controla greutatea, dar ce se întâmplă în corp atunci când postim?

Defalcarea zahărului
Primele ore de post sunt destul de normale pentru majoritatea oamenilor, deoarece corpul trece prin procesul normal de descompunere a glicogenului și stocare a glucozei ca combustibil pentru energie. De obicei, aproximativ 25% merge la creier, în timp ce restul menține celulele roșii din sânge și mușchii.

Cetoza
După 5-6 ore, în funcție de nivelul zahărului din sânge, veți ajunge la stadiul de cetoză - o stare metabolică în timpul căreia nivelurile de energie sunt menținute de corpurile cetonice din sânge. Acesta este un proces de descompunere a grăsimilor. Atunci începe înfometarea propriu-zisă. Această condiție poate fi atinsă și cu o dietă ketogenică, care se bazează pe aportul de alimente bogate în grăsimi și sărace în carbohidrați.

Purificarea colesterolului și a acidului uric
Mai multe alte lucruri importante se vor întâmpla în timpul procesului de cetoză: corpul dumneavoastră va elibera colesterolul și acidul uric în sânge, care face parte din procesul de detoxifiere din organism.
În această etapă, în cazuri rare, puteți prezenta dureri de cap, amețeli, oboseală, erupții cutanate, dureri musculare și dureri articulare. La sfârșitul acestei etape, durerea va scădea și tensiunea arterială va scădea.
Procesul de calcificare și colesterol va fi redus.

Restul sistemului digestiv
Deoarece aportul alimentar este redus, sistemul digestiv se poate odihni.

Detoxifiere emoțională
După primele 6 ore de post te vei simți flămând și ascuțit. Acest lucru poate provoca unele emoții precum furie, neputință, sentimente de depresie sau tristețe.

Beneficiile postului
• Instrumentul perfect pe care îl puteți utiliza atunci când încercați să vă controlați greutatea
• O modalitate bună de a normaliza sensibilitatea la insulină și, ca rezultat, de a preveni diabetul de tip 2
• Normalizează nivelurile de grelină și vă ajută să vă disciplinați foamea
• Scade nivelul trigliceridelor, reducând riscul bolilor de inimă
• Poate încetini procesul de îmbătrânire
• Poate ajuta la starea pielii
• Poate ajuta la normalizarea sistemului digestiv