Rinichii joacă un rol crucial în menținerea sănătății. Ele ajută la producerea celulelor roșii din sânge, reglează tensiunea arterială, detoxifică organele interne, elimină excesul de apă și controlează nivelurile tuturor mineralelor esențiale conținute în sânge. Prin urmare, este foarte important să reduceți riscul de a dezvolta boli de rinichi prin abandonarea unor obiceiuri proaste.

obiceiuri

Care sunt cele mai frecvente obiceiuri care pot deteriora grav rinichii?

10. Retenție de urină

Nerespectarea la timp a vezicii urinare este una dintre principalele cauze ale problemelor renale. Dacă rezistați adesea dorinței de a face pipi, urina rămâne în vezică pentru o perioadă mai lungă de timp și bacteriile încep să se înmulțească mult mai repede. Acest lucru poate duce la consecințe grave, cum ar fi infecții renale și incontinență urinară.

9. Ședința cronică

Activitatea fizică regulată este adesea asociată cu îmbunătățirea tensiunii arteriale și a metabolismului normal al glucozei, care sunt, de asemenea, doi factori importanți în menținerea sănătății rinichilor. Dacă stați mult timp fără să vă mișcați, puteți crește riscul de boli de rinichi cu 30%.

Dacă petreci mai mult de 8 ore stând în birou, încearcă să duci un stil de viață activ acasă. Faceți exerciții de cel puțin 2-3 ori pe săptămână și nu ratați șansa de a vă plimba în natură.

8. Sarcina sportivă excesivă

Exercițiile fizice excesive pot duce la rabdomioliză - o leziune musculară care provoacă insuficiență renală. Deci, dacă ți-ai mărit semnificativ timpul pentru sport și ai febră musculară și urină întunecată, ar trebui să te adresezi unui medic cât mai curând posibil.

7. Analgezice excesive

Deși medicamentele antiinflamatoare precum aspirina sau ibuprofenul sunt sigure în doze moderate, utilizarea lor regulată poate duce la afectarea rinichilor și chiar la insuficiență renală. Acest lucru se poate întâmpla deoarece analgezicele reduc fluxul de sânge către rinichi și le afectează funcția, mai ales dacă aveți deja afecțiuni renale.

Deci, chiar dacă suferiți de dureri severe, amintiți-vă că analgezicele trebuie administrate numai pentru o perioadă scurtă de timp și în doza cea mai mică.

6. Nu beți suficientă apă

Menținerea hidratării ajută rinichii să producă urină pentru a elimina sodiul și toxinele din organism. Dacă nu beți suficientă apă în mod regulat, aceasta poate duce la probleme grave de sănătate, inclusiv pietre dureroase la rinichi. Pentru majoritatea oamenilor, 1,5-2 litri de apă pe zi sunt suficienți pentru a-și menține rinichii sănătoși.

Cum să-ți dai seama de culoarea urinei dacă bei suficientă apă?

Ar trebui să fie galben deschis, o culoare mai închisă poate fi un posibil semn de afectare a rinichilor.