despre

Un somn bun este direct legat de slăbirea de calitate

Calitatea și somnul suficient sunt o parte obligatorie a vieții fiecărei persoane. Odihna naturală nu numai că ajută la întinerirea minții și a corpului, dar este, de asemenea, o condiție prealabilă pentru obținerea unei pierderi în greutate de calitate. Când o persoană se află într-o stare de insomnie, corpul intră într-un mod de protecție și începe să ardă cea mai bună parte - mușchii, în timp ce stochează intens stocurile pentru sarcina de muncă viitoare.

Somnul reduce riscul bolilor

Cu un somn suficient, nivelurile hormonilor melatonină și cortizol rămân în limite sănătoase. Atunci când cortizolul este controlat, se evită deteriorarea celulelor și condițiile prealabile pentru dezvoltarea cancerului. Substanțele chimice numite „modulatori ai sistemului imunitar” sunt eliberați pentru a ajuta organismul să lupte împotriva infecțiilor și infecțiilor. Explicată într-un limbaj normal, reglarea cortizolului protejează împotriva bolilor comune, cum ar fi gripa și răcelile.

Întărește mintea și crește intelectul

Un studiu realizat de Universitatea din Lübeck, Germania, între 200 de persoane a constatat că cei care s-au odihnit suficient noaptea au avut o activitate cerebrală de trei ori mai puternică. În cadrul testelor, traversele obțin rezultate mult mai mari în stabilirea diferitelor sarcini de măsurare a abilităților mentale, a creativității și a capacității de a rezolva probleme. Oamenii de știință explică faptul că acest fapt se datorează activității creierului, care apare în anumite segmente de somn.

Dormi pentru slăbit

Un studiu comun a mai mult de 1.000 de participanți la Universitățile din Wisconsin și Stanford a constatat că cei care dormeau cel puțin 8 ore pe zi aveau un indice de masă corporală (IMC) mai scăzut. Experții cred că acest lucru se datorează faptului că somnul sănătos reglează hormonii apetitului în mod natural și astfel suprimă senzația falsă de foame. Acest lucru are un efect uriaș asupra pierderii în greutate, deoarece previne supraalimentarea și, în general, să mănânce prea multă mâncare.