Faceți mișcare, vă limitați dieta, dar totuși nu reușiți să slăbiți? Probabil că aveți niște obiceiuri proaste care vă încetinesc metabolismul.

care

Bea cafea decofeinizată

De obicei renunțăm la cofeină, conduși de argumente rezonabile - pentru a reduce cantitatea acestei substanțe, care este declarată dăunătoare. Cu toate acestea, negativele cofeinei sunt destul de exagerate - deci, dacă consumați 1-2 căni de cafea pe zi, nu vă refuzați plăcerea de a savura băutura originală. Studii recente arată că cofeina accelerează metabolismul cu până la 15%.

Mâncați carbohidrați doar la micul dejun

Ai mic dejun cu fulgi de ovăz? Este lăudabil, dar sunt necesare câteva clarificări. Dacă vrei să slăbești, nu este suficient să mănânci doar fulgi de ovăz la micul dejun. Gustările strict cu carbohidrați nu se pot satura mult timp, așa că în curând îți va fi foame. Soluția este simplă: adăugați un produs proteic la micul dejun obișnuit cu carbohidrați. Acestea pot fi ouă sau iaurt. În acest fel, micul dejun va rămâne ușor și în același timp mai util și hrănitor.

Ignori sportul

Puteți urma o dietă la nesfârșit și să renunțați la cele mai inofensive plăceri culinare și totuși să nu slăbiți. Acest lucru este posibil cu condiția să fi exclus complet sportul din viața ta. Un stil de viață mai puțin activ încetinește metabolismul și ajută la acumularea depozitelor de grăsime.

Nu mâncați după un antrenament

O altă concepție greșită obișnuită despre pierderea în greutate este privarea de alimente după efort. În acest caz, corpul își folosește rezervele pentru a-și recâștiga forța. Cel mai simplu mod este să mănânci o banană sau brânză de vaci după un antrenament.

Te duci la culcare mai târziu în weekend

Probabil că sunteți familiarizați cu scenariul - în timpul săptămânii vă aflați în pat cel târziu la ora 23, iar în weekend rămâneți treaz mult după miezul nopții. Rețineți, totuși, că în aceste tulburări metabolismul este foarte încetinit.

Nu beți apă

Acesta este cel mai dăunător și mai obișnuit obicei al metabolismului lent. Rețineți că nu există semne evidente de deshidratare, deci asigurați-vă că beți cel puțin 1,5 litri de apă pe zi, chiar dacă nu vă este sete.

    Cuvinte cheie:
  • cafea
  • cofeină
  • Schimb de substanțe
  • metabolism
  • pentru femeie
  • мила бг

Mila/Alimentație sănătoasă

Mituri despre alimentația sănătoasă pe care trebuie să le cunoaștem

Uneori, prejudecățile legate de alimentația sănătoasă pot fi greu de depășit. De aceea, am adunat pentru dvs. câteva dintre cele mai populare declarații despre el, cu care îl vom dezmembra

Cum se mănâncă după COVID-19

Potrivit medicilor, hidratarea și nutriția joacă un rol important în răspunsul și recuperarea organismului după COVID-19 și reprezintă o parte esențială a tratamentului nostru medical.

Angie Casabie: Dacă doriți să slăbiți, reduceți alimentele fără celuloză (+ meniu)

Dr. Casabie, sărbătorile sunt doar motivul pentru care ne îngrășăm iarna? Orice alimentație excesivă și dieta necorespunzătoare duc la creșterea în greutate. În vacanțe, se acumulează ocazii pentru mese copioase

4 rețete de sănătate dovedite științific de bunica

Există unele credințe care au venit de la strămoșii noștri, care sunt respectate de toți cei care aderă la un stil de viață sănătos. Știința dovedește că unele dintre ele sunt adevărul

Alimentație sănătoasă pentru osteoartrita genunchiului

Când faceți un plan pentru a face față osteoartritei genunchiului, nu neglijați puterea alimentelor. Nu există o dietă specifică pentru tratarea problemei dvs., dar vă puteți bucura de o îmbunătățire deosebită

Yuri Kovachev: În timpul iernii, reduce iaurtul

Yuri Kovachev este profesor de preparare a alimentelor ayurvedice. I-am cerut sfaturi cu privire la cele mai utile feluri de mâncare pentru corpul nostru în timpul iernii. A fost de acord să ofere câteva rețete delicioase și utile