Iată cum să ai stomacul plat în fiecare dimineață

obiceiuri

Vederea rezultatelor este cheia realizării greutății și cifrei ideale. Incorporează aceste 9 obiceiuri în rutina ta zilnică și te vei trezi în fiecare zi cu stomacul plat.

1. Scoateți iaurtul din meniu

Deși iaurtul este o parte esențială a unei diete sănătoase, mulți iaurturi conțin cantități mari de zahăr. În plus, conțin lactoză, care este dificil de procesat de către corpul uman. Combinația de lactoză și zaharină poate provoca inflamații și umflături.

2. Faceți 8 minute de antrenament

Pentru a vă menține corpul în stare perfectă, este suficient să vă antrenați 8 minute pe zi.

3. Duș rece înainte de culcare

Un duș rece la culcare este o modalitate excelentă de a reduce temperatura corpului și de a stimula țesutul adipos maro - țesut adipos care consumă energie pentru a crește temperatura corpului, contribuind astfel la arderea mai multor calorii. Dacă nu sunteți un fan al dușurilor reci, încercați cel puțin să vă scăldați în apă călduță în loc de fierbinte.

4. Începeți-vă ziua cu un mic dejun delicios

Făină de ovăz, ciocolată neagră, fructe roșii, nuci și puțină scorțișoară la micul dejun stimulează activitatea intestinală prin creșterea nivelului de acid butiric. În acest fel, te vei trezi mai puțin umflat și pufos.

5. Uită de mâncarea chinezească

Mâncarea chineză conține de obicei cantități mari de sodiu, ceea ce duce la balonări neplăcute. Mâncarea mexicană este, de asemenea, printre alimentele cu cea mai mare cantitate de sodiu.

6. Uitați de barele energetice

Există 4 motive pentru care barele energetice nu sunt o opțiune bună:

Acestea conțin lactoză, care provoacă umflături.

Printre ingredientele lor se numără soia, care deseori generează gaze.

Conțin mai multe calorii decât vă puteți imagina.