care

Chiar și cu o dietă sănătoasă și dietetică, din când în când avem senzația că stomacul continuă să crească într-un ritm cosmic. În primul rând, este asociat cu flatulența, iar în al doilea rând - cu depunerea rapidă a grăsimii în talie.

Acest lucru poate duce la produse din care crește burta. Nu există exerciții care să vă ajute dacă nu le excludeți din dietă. De ce se întâmplă acest lucru, citiți articolul de astăzi.

Cum să îndepărtați burta

De obicei, produsele care contribuie la apariția grăsimii abdominale pot fi împărțite în 2 categorii:

primul provoacă balonare și creează un efect vizual temporar de mărire a abdomenului, trece doar după câteva ore; aceste produse nu contribuie la apariția kilogramelor în plus, dar vizual fac o burtă destul de voluminoasă

a doua categorie se află pe termen lung, crescând cantitatea și cantitatea de grăsime din abdomen. Acest lucru se datorează faptului că astfel de alimente constă din ingrediente care se transformă rapid în grăsimi.

Produsele care vă măresc vizual talia datorită balonării includ:

Dacă intenționați să purtați haine strâmte sau prea strânse pentru seară, este mai bine să refuzați să beți apă carbogazoasă. Hidrocarbura crește volumul stomacului și acumularea de gaze. Acest efect durează de la 1 la 3 ore. În loc de apă carbogazoasă, beți apă simplă: acest lucru vă va scuti de senzația de disconfort.

Toate bomboanele fără zahăr conțin înlocuitorii săi - xilitol, sorbitol și maltitol. Toate aceste substanțe sunt alcooli de zahăr și sunt absorbiți doar parțial de organism. Sunt mai puțin calorice, au un indice glicemic scăzut și nu provoacă obezitate. În același timp, înlocuitorii de zahăr duc la efecte secundare neplăcute: balonare, flatulență excesivă și uneori diaree. Ca urmare, nu veți obține stomacul plat dorit, ci un disconfort mare.

Nu este un secret faptul că varza crudă duce la o creștere a gazelor. Leguma în sine este foarte scăzută în calorii și indispensabilă în timpul dietei, dar nu ar trebui să o consumați în acele zile în care aveți nevoie de o siluetă perfectă. Umflarea cauzată de varză nu poate ascunde nici măcar presele abdominale perfecte. Dar există o soluție: dacă frunzele sunt supuse tratamentului termic, fibrele grosiere sunt distruse și cauza gazului dispare de la sine.

struguri

Strugurii - fructe prea grele pentru digestie și provoacă umflături și flatulențe crescute. Încercați să nu vă sprijiniți pe el dacă hainele dvs. nu necesită spațiu liber pentru balonare. Strugurii au un alt dezavantaj - un indice glicemic suficient de mare, care duce la eliberarea de insulină și, prin urmare, la acumularea de grăsime în partea inferioară a spatelui.

Produse din fasole

Toată lumea știe despre capacitatea leguminoaselor de a provoca umflături excesive. Este provocată de proteine ​​vegetale, care sunt foarte saturate în ele. Stomacul nostru nu are suficiente enzime pentru a le absorbi rapid și acest lucru duce la faptul că fasolea începe să fermenteze în tractul digestiv. Încearcă să nu abuzezi prea mult dacă nu fac parte din dieta ta zilnică. În caz contrar, se poate transforma în disconfort teribil și gaz.

Al doilea grup nu numai că mărește formarea gazelor, ci contribuie și la creșterea grăsimii din burtă. Această categorie include:

Inghetata

Deoarece înghețata are un conținut ridicat de zahăr, crește rapid nivelul zahărului din sânge. Acest lucru obligă pancreasul să producă mult mai multă insulină. Excesul său duce la formarea intensivă de noi celule adipoase, în principal în zona taliei. În plus, la fel ca toate produsele lactate reci, înghețata provoacă o creștere a formării gazelor, deoarece necesită condiții digestive speciale.

Incantare turceasca si cofetarie

Deși aceste delicatese sunt adesea recomandate celor care mănâncă sănătos, nu li se permite să fie considerate cu conținut scăzut de calorii și cu conținut scăzut de grăsimi. Ca toate celelalte produse care conțin zahăr, dulciurile și coloranții duc la o creștere a zahărului din sânge și la creșterea nivelului de insulină, care este transformată în grăsimi. De asemenea, aceste bomboane vor provoca balonare.

Produse din făină

Pâinea albă și rulourile sunt făcute din făină de grâu rafinată, care nu are valoare nutritivă. Utilizarea făinii duce la creșterea nivelului de insulină și, ulterior, la depunerea grăsimii în abdomen și talie. Și drojdia proaspăt coaptă de câteva ori crește formarea gazului în stomac. Dacă sunteți un fan al rulourilor, este mai bine să acordați preferință făinii integrale, care cu siguranță nu va crea atât de multe probleme și disconfort.

Bauturi carbogazoase

Aceasta include orice apă carbogazoasă dulce. Este mult mai insidios, deoarece conține o cantitate imensă de zahăr și băuturi dietetice - îndulcitori și mai dăunători. Toate aceste ingrediente conduc la procesele de formare a celulelor grase, care sunt deja cunoscute de noi datorită producției crescute de insulină.

Fast food

Ne place să mâncăm mâncăruri rapide în timpul întâlnirilor cu prietenii sau ca mic dejun la serviciu, dar uităm întotdeauna că astfel de alimente conțin cel mai dăunător tip de substanță - grăsimile trans. Acestea nu numai că strică talia, dar sunt și extrem de cancerigene. Grăsimile trans cauzează inflamații în stomac și te obligă să bei mult mai mult decât orice alt aliment. Prin urmare, senzația de greutate în stomac și disconfort vă va bântui constant.

Cârnați și salam

Semifabricatele salvează viețile multor oameni din viața dinamică modernă, dar nu trebuie să uitați de răul lor. Cârnații conțin o cantitate mare de grăsimi saturate, ceea ce contribuie la apariția proceselor inflamatorii în stomac și la creșterea în greutate. De asemenea, producătorii le adaugă prea mult sodiu - un potențial de aromă care te obligă să mănânci o altă bucată de fiecare dată. Sodiul reține lichidul în organism și provoacă edem.

Orezul alb rafinat este foarte rapid și ușor de digerat, dar crește nivelul insulinei și mai repede și începe o reacție în lanț care duce la depunerea grăsimilor.

Dacă aveți tendința de a depune grăsime în abdomen, acordați atenție indicelui glicemic al produselor utilizate și practicați, de asemenea, sport pentru a pompa abdomenul și mușchii oblici. De asemenea, pe site-ul nostru veți găsi un articol despre cum să scăpați rapid de grăsimea de pe burtă acasă. Păstrați articole utile pentru dvs. și nu uitați să le împărtășiți prietenilor!