Te distragi în timpul meselor

care

Aport limitat de proteine, insuficiență de apă, cumpărături fără listă, stres constant și mâncare emoțională. Acestea sunt doar câteva dintre obiceiurile proaste, „mulțumesc” cărora nu le putem atinge cifra dorită. Ceea ce alții sunt bine să elimine pentru a avea o stare bună de sănătate și formă, vezi în rândurile următoare.

Vă cereți scuze, amânând modificările pentru mâine, luni, prima zi a lunii

Un proverb chinez spune: „Cel care se teme să facă primul pas își petrece toată viața pe un picior”. Ce se va schimba în prima zi a lunii, săptămânii, anului? Acestea sunt doar scuze pentru a încetini schimbarea dorită. Începeți să faceți mici eforturi în fiecare zi pentru silueta și sănătatea voastră. Abia atunci vei putea face schimbări mari.

Nu mănânci suficient

Mulți oameni care încearcă să slăbească nu mănâncă aproape nimic în timpul săptămânii, iar când vine weekendul, se răsfăță cu o petrecere. Acesta este un obicei prost care nu te va ajuta să slăbești. Vedeți cum vă puteți reduce greutatea cu regula 80/20 și răsfățați-vă cu dulciuri.

Păstrați acasă produsele dăunătoare, iar cele „potrivite” nu sunt niciodată disponibile

Mediul este crucial pentru modul în care mâncăm și ce stil de viață avem. De aceea, luați mai multă mâncare sănătoasă acasă și reduceți la minimum delicatese, carne procesată, paste.

Te distragi în timpul meselor

Modul nostru de a mânca este de o mare importanță pentru dacă și pentru cât timp ne vom simți plini. În primul rând, trebuie să ne asigurăm confortul, să nu mâncăm pe picioare și să mestecăm încet mâncarea. Este un obicei prost pentru majoritatea oamenilor să se uite la televizor, computer sau telefon mobil în timp ce mănâncă.

Deci, creierul tău nu se concentrează pe nutriție, ci pe monitor. Un proces complex asociat cu secreția de hormoni responsabili de sațietate. Data viitoare când mâncați, concentrați-vă doar pe mâncare și lăsați telefonul mobil deoparte.

Mai multe despre acest subiect

Nu dormi suficient

Insomnia aduce o serie de afecțiuni, dar ne împiedică și să avem o siluetă bună. Somnul este important pentru tinerețe, nivelurile de energie, recuperarea fizică, buna funcționare a creierului, a sistemului hormonal și a altor sisteme din corp.

Când nu ai dormit, corpul tău vrea în mod natural mai multă mâncare și de obicei mâncăm gustări nesănătoase.

Nu mâncați suficiente fructe și legume

Alimentele vegetale ar trebui să fie jumătate din dieta ta. Legumele și fructele sunt bogate în fibre dietetice, vitamine, minerale necesare sănătății. Raportul dintre legume și fructe, în funcție de obiectivele dvs., ar trebui să fie între 7: 1 și 3: 1.