sănătoase

Vă recomandăm:

Ai decis să slăbești, ai renunțat la dulciuri și alimente grase, ai început să faci mișcare, dar cifra dorită este totuși un miraj. Chiar dacă duceți o viață sănătoasă, poate că unele dintre obiceiurile pe care le aveți vă pot sabota eforturile de a slăbi. După cum se dovedește, chiar și o dietă sănătoasă nu poate fi foarte sănătoasă dacă nu ești atent la ceea ce mănânci exact.

1. Mănâncă prea multă mâncare sănătoasă
Chiar dacă mănânci doar alimente sănătoase, aceasta poate fi strategia greșită de slăbire. Aportul caloric este un concept relativ, deoarece calitatea alimentelor este esențială pentru echilibrul energetic al organismului. Și, deși fructele sunt mult mai utile decât zahărul rafinat, ele conțin în continuare fructoză, care este, de asemenea, destul de bogată în calorii. De aceea nu puteți mânca câteva kilograme de căpșuni și credeți că ați mâncat foarte puține calorii, deoarece sunt fructe și sănătoase. Nucile sunt, de asemenea, foarte utile, dar conțin o mulțime de calorii, așa că nu ar trebui să exagerați. În plus, nu este util să consumi doar 1 tip de mâncare, chiar dacă este sănătoasă, deoarece corpul tău are nevoie de o varietate de ingrediente.

2. Mănâncă alimente sănătoase care nu sunt sănătoase pentru tine
Corpul fiecăruia este diferit și reacționează diferit la anumite alimente. Chiar dacă mâncați alimente sănătoase, este posibil să nu fie absorbite corespunzător de corpul dumneavoastră. Același lucru este valabil și pentru persoanele cu boli specifice care pot afecta absorbția ingredientelor din alimente. Dacă simțiți că unul dintre alimentele pe care le consumați nu funcționează bine pentru dvs., nu mai mâncați-l măcar o vreme pentru a vedea dacă nu vă va funcționa bine. Uneori, doar oprirea alimentelor dăunătoare individului vă poate ajuta să pierdeți în greutate.

3. Ți-e dor de micul dejun
Deși există opinii diferite cu privire la faptul dacă micul dejun este bun pentru metabolism sau nu, dacă nu mâncați micul dejun și nu puteți pierde în greutate, încercați să mâncați o gustare. Unele persoane au nevoie de o doză de energie dimineața devreme, în timp ce în altele micul dejun este mai puțin important. Trebuie să evaluați dacă corpul dumneavoastră are nevoie de micul dejun sau vă simțiți bine când mâncați dimineața devreme sau sistemul gastro-intestinal are nevoie de ceva timp pentru a funcționa normal. Dacă funcția sa este redusă, nu va putea prelucra bine alimentele și veți acumula calorii sub formă de grăsimi.

4. Mănâncă între mese
Dacă mănânci fructe cu 2 ore înainte de masa principală, nu îți va dăuna siluetei, dar dacă nu încetezi să mesteci ceva, îți pune presiunea pe sistemul digestiv. Dacă vrei să slăbești, este mai bine să nu faci mai mult de 1-2 gustări, pentru că atunci sistemul tău digestiv nu poate funcționa corect. Preferă fructele proaspete și nucile crude, care te vor încărca cu energie, dar nu îți vor deranja stomacul. În plus, nu trebuie să mănânci cel puțin 3 ore înainte de culcare, astfel încât sistemul digestiv să poată absorbi alimentele înainte de culcare.

5. Folosiți îndulcitori artificiali
Deși nu au la fel de multe calorii ca zahărul și mierea, îndulcitorii artificiali sunt foarte dăunători sănătății și, de asemenea, nu ajută la pierderea în greutate. Deoarece corpul tău nu poate potrivi numărul de calorii cu nivelul de dulceață al alimentelor, este foarte probabil să mănânci în exces, ceea ce va duce la creșterea în greutate. Cu cât mâncați mai multe alimente dulci, cu atât veți avea mai mult chef să mâncați. În schimb, utilizați îndulcitori naturali, cum ar fi sirop de miere și agave, salvie sau sirop de arțar, care conțin ingrediente benefice și cel mai bine este să consumați fructe proaspete.