Nu avem timp pentru micul dejun dimineața sau pentru sporturi lungi, seara ne relaxăm cu un pahar de vin, în plus ne permitem să mâncăm prăjiți și grași. Liniștește-te - potrivit oamenilor de știință, răul cauzat de astfel de „vicii” este mult exagerat.

rele

Să omitem micul dejun

Deși de mult s-a crezut că sărind peste micul dejun duce la creșterea în greutate, cercetările recente arată exact opusul. Persoanele care cresc timpul dintre cină și prima masă a zilei pierd în greutate mult mai ușor.

Cel mai popular regim este abstinența de la alimente timp de 16 ore și mâncarea în decurs de opt - luăm mâncare de la 12 am la 8 seara. Această metodă de slăbire este la fel de eficientă ca dietele tradiționale.

Să bem o cafea

Excesul de cofeină nu este cu adevărat util. Dar două până la trei căni de cafea pe zi reduc riscul de cancer, diabet și probleme cardiovasculare.

Prea multa grasime

Un studiu pe scară largă care a durat opt ​​ani și a examinat 50.000 de femei a arătat că cei care au urmat o dietă cu conținut scăzut de grăsimi nu și-au redus riscul de cancer de sân, cancer de colon și boli cardiovasculare. În plus, nu au slăbit mult în comparație cu femeile care au consumat grăsimi sănătoase precum nuci, pește și altele.

Pentru a utiliza social media

Indiferent cât de mult scuipăm pe Facebook, Twitter și Instagram, acestea se dovedesc a fi utile la un anumit moment și cantitate. Potrivit unui studiu publicat în revista Psychological Science, social media îi ajută pe tineri să se simtă conectați la cunoștințele lor și să primească sprijin.

Să bem câteva pahare cu alcool

Utilizarea excesivă a oricărui lucru nu este utilă. Regula se aplică și alcoolului, dar să nu mai beți complet nu are prea mult sens.

Potrivit unui articol din Journal of Alzheimer Disease, unul sau două pahare de vin sau bere pe zi au un efect benefic asupra corpului nostru pe termen lung - reduce riscul de boli ale bătrâneții asociate cu pierderea memoriei și tulburări cognitive.

Să ne antrenăm puțin

Nu există dovezi că exercițiile fizice prelungite (două-trei ore pe zi) contribuie la o formă fizică mai bună. Ceea ce contează este calitatea, nu cantitatea - un antrenament intens de șapte minute (așa-numitul antrenament HIIT) poate fi mult mai eficient pentru corp decât sporturile pe termen lung.

Să mâncăm gluten

Glutenul nu este un ingredient dăunător, ci o parte naturală a cerealelor. Este periculos doar pentru persoanele cu intoleranță la aceasta - o boală numită boală celiacă. Și 1% din populația lumii suferă de aceasta.