Sfaturi pentru slăbit prin reglarea foamei

Uneori dietele pentru scăderea în greutate eșuează din cauza apetitului lupului, în care cădem fără să știm de ce. Adevărul este, totuși, că destul de des semnele foamei sunt false, cauzate de consumul de alimente greșite, lipsa somnului sau stresul. Respectați aceste șase reguli pentru a controla atacurile acute de lacomie și pentru a vă atinge obiectivele de slăbire.

apetitului

Nu vă fie frică de greșeli

În țara noastră, maximul „Cine nu face nimic, nu face rău” este bine cunoscut și complet adevărat. Nu va fi surprinzător dacă faceți o greșeală la începutul regimului de fitness și obțineți efectul opus (câștig în greutate în loc să slăbiți). Acest lucru nu ar trebui să vă sperie și să vă descurajeze, ci să vă ofere o nouă putere. Analizează unde ai greșit și evită a doua oară același fault.

Găsiți un motiv pentru a motiva

Curățarea presei abdominale necesită o cantitate imensă de răbdare. Procesul este departe de a fi ușor și este foarte recomandat să găsiți motive suplimentare. Cele mai puternice sunt îmbunătățirea așteptată a sănătății (eliminarea durerilor de cap, oboseală cronică, arsuri la stomac, acnee etc.) și îmbunătățirea aspectului. Corpul subțire și flexibil este suficient pentru a face pe toți să vă placă.

Garanție automată a succesului

Singura garanție deplină a succesului pe care ți-o poți oferi. Acest lucru înseamnă că, înainte de a începe, trebuie să vă faceți planul de slăbire, astfel încât să îl puteți implementa.

Evaluează-ți posibilitățile reale și găsește răspunsul corect la întrebarea „Cât va dura o dietă?”. Nu ceda entuziasmului, ci fii complet sincer cu tine însuți. Dacă simți că nu poți petrece o lună cu restricții și restricții, începe cu o zi, două sau trei. Te vei obișnui treptat cu noua dietă și pas cu pas vei duce lucrurile la un final reușit.

Micul dejun este o necesitate

Probabil că ați mai auzit acest sfat înainte. Dar acum este momentul să ne conformăm. Gândiți-vă doar cât de importantă este prima masă a zilei. După 7-8 ore de somn, este normal ca celulele să-și fi epuizat rezervele de energie și să caute reîncărcarea. Dacă nu faceți acest lucru la timp, este foarte probabil ca pofta de mâncare să vă crească într-un grad incontrolabil.

Revizuirea frigiderului

Cu alte cuvinte, acesta este momentul pentru o revizie completă a dulapurilor dvs. cu alimente. Curățați-le (împreună cu frigiderul) de toate ispitele și puneți alimentele sănătoase în locul lor (carne slabă, pește, fructe și legume, nuci). Când lipsesc ispitele, este mai puțin probabil să le atingeți (puțini vor pleca la 3 dimineața pentru vafe sau ciocolată).

Recunoașteți foamea reală

Mâncăm deseori dulciuri, deși am mâncat cu puțin timp înainte. În acest caz, imaginați-vă că în locul unui tort aveți în față o friptură mare cu salată. Dacă ți-e foame cu adevărat, atunci gândul la carne te va înveseli, iar dacă nu ai - nu te-ai entuziasma deloc. Pentru a ieși din poziție puteți face două lucruri - schimbați situația sau vă antrenați ușor (30 de flotări vor face treaba).