vechi

Calitatea optimă a somnului și somnul de cel puțin 8 ore pe zi sunt obiceiuri care ajută la menținerea unei bune sănătăți fizice și mentale.

Deși nu suntem conștienți de ceea ce se întâmplă când ne odihnim, corpul continuă să lucreze pentru a îndeplini o serie de funcții vitale, care nu poate fi finalizat în niciun alt moment al zilei.

De fapt, a dormi suficient este legat de secreția anumitor hormoni, activitatea creierului și metabolismul nostru.

Prin urmare, nu este bine să te privezi de orele de odihnă. Deși uneori putem suferi inevitabil de insomnie, este important să căutăm alternative pentru combaterea acesteia.

Din fericire, există mai multe medicamente vechi care conțin ingrediente naturale și ajută la rezolvați aceste tipuri de probleme fără a provoca efecte secundare nedorite.

În acest articol vrem să împărtășim 6 dintre cele mai bune remedii, astfel încât să le puteți pregăti atunci când suferiți de probleme de somn.

1. Oțetul de mere și mierea te ajută să adormi

Combinația de oțet de mere și miere este un produs bogat în aminoacizi esențiali care ajuta la combaterea anxietății care interferează cu somnul.

Consumul acestui medicament promovează producția de serotonină și melatonină, două substanțe chimice cerebrale care determină reglarea ciclurilor de somn.

Ingrediente

  • 2 linguri de oțet de mere (20 ml.)
  • 1 lingură miere (25 g)
  • 1 cană de apă (250 ml.)

Gătit

  • Se amestecă oțetul și mierea într-un pahar cu apă caldă și bea ½ oră înainte de culcare.
  • Bea în fiecare seară până când îți rezolvi problemele de somn.

2. Coji de banane

Ceaiul din coajă de banană conține niveluri ridicate de triptofan, o substanță care ajută la creșterea nivelului de melatonină.

Acțiunea sa sedativă și antiinflamatoare ajută la ameliorarea stresului și oboseală, doi factori legați de somn.

Ingrediente

Gătit

  • Adăugați coaja de banană într-un pahar cu apă și se fierbe timp de 5 minute la foc mic.
  • După 5 minute, adăugați scorțișoara și lăsați amestecul să stea încă 15 minute.
  • Când atinge o temperatură adecvată pentru consum, strecoară-l și bea înainte de culcare.

3. Ceai de valeriană

Ceaiul de valeriană este un medicament sedativ și antiinflamator, care pe lângă ameliorarea tensiunii musculare favorizează somnul profund.

Ingrediente

  • 1 cană de apă (250 ml.)
  • 1 lingură valeriană (10 g)
  • Miere

Gătit

  • Adăugați o lingură de valeriană într-un pahar cu apă clocotită.
  • Când se așează, se strecoară și se condimentează cu miere.
  • Băutură Cu 20 de minute înainte de culcare.

4. Ceai de salată

Băutura naturală făcută din frunze de salată este unul dintre medicamentele „bunicii” pentru îmbunătățirea somnului.

Proprietățile sale calmează anxietatea și stresul relaxând mintea, astfel încât să te poți concentra asupra somnului.

Ingrediente

  • 3 frunze de salată
  • 1 cană de apă (250 ml.)
  • 1 lingură miere (25 g)

Gătit

5. Ceai de mușețel

Ceaiul de mușețel continuă să fie o soluție naturală pentru insomnie și tulburări de somn.

Efectele sale antiinflamatoare, calmante și relaxante ajută la relaxarea mușchilor și a minții înainte de odihnă.

Ingrediente

  • 1 lingura de flori de musetel (10 g)
  • 1 cană de apă (250 ml.)

Gătit

  • Adăugați floarea de mușețel la un pahar cu apă clocotită.
  • Odată ce decoctul se oprește, filtrează și bea.
  • Bea aceeași cantitate de băutură în fiecare noapte înainte de culcare.

6. nucșoară și lapte

Această băutură din nucșoară și lapte este bogată în triptofan.

Acest aminoacid esențial ajută la creșterea nivelului de neurotransmițători care ne ajută să adormim în mod natural.

Ingrediente

  • 1 linguriță nucșoară (5 g)
  • 1 pahar de lapte (250 ml.)

Gătit

  • Adăugați o linguriță de nucșoară la un pahar de lapte fierbinte și consumă această băutură înainte de culcare.
  • Bea în fiecare noapte până reușești să-ți controlezi insomnia.

Aveți probleme cu somnul? Pregătiți una dintre băuturile de mai sus și consumați-o în fiecare seară pentru a vă odihni bine și complet.