salate

Regula pentru cină până la ora 18 este strict depășită. Pentru o persoană modernă, aceasta nu funcționează, doar pentru că este obișnuit să lucreze până la miezul nopții, să se culce târziu și să mănânce în deplasare. Deci, înlocuiți o cină dureroasă cu câteva reguli simple: luați cina cu 3 ore înainte de culcare, eliminați carbohidrații, nu mâncați în fața televizorului și alegeți salate ușoare pentru cină.

Este ușor de sfătuit, dar oferim rețete ușoare pentru cină, care cu siguranță vă vor fi mai ușor de aplicat. Sunt diferite. Încărcați cu unt, suc de lămâie, muștar, iaurt - fiecare dintre opțiuni va fi grozavă. Și cel mai important, veți evita greutatea neplăcută din abdomen.

Ingrediente

1 pachet de patrunjel

4 linguri iaurt

2 catei de usturoi

1 lingură muștar

Sare, piper după gust

Pregătirea

Spălați salata verde și legumele. Peste salata cu mâinile. Tocăm castraveții, roșiile și ceapa. Tăiați condimentele. Se rade mărunt brânza galbenă Se amestecă cu iaurt, muștar și usturoi, trecut printr-o presă.

Combinați toate produsele într-un singur castron de salată adânc. Adăugați iaurt, sare și piper după gust în salata de legume.

Ingrediente

200 de grame de piept de pui

1 lingură sos de soia

100 g frunze de salată

1 cățel de usturoi

Ulei de măsline după gust

Sare, piper după gust

Pregătirea

Pentru a face o salată dietetică ușoară pentru cină, tăiați carnea în bucăți mici. Marinati-l in sos de soia si usturoi timp de 20 de minute. Apoi prăjiți în unt până se rumenesc.

Spălați frunzele de salată, rupe-le cu mâinile. Se toarnă într-un castron adânc. Tăiați castraveții și roșiile și turnați uleiul peste ele. Condimentează totul cu unt, sare și piper.

ingrediente

250 de grame de fasole conservată

200 g conservă de ton

2 linguri suc de lamaie

1 lingura ulei de masline

Sare, piper, ierburi italiene după gust

Pregătirea

Spălați legumele. Tăiați castraveții și roșiile în bucăți mici. Scurgeți lichidul din fasolea conservată. Transferați-l într-un castron adânc. Se acoperă cu castraveți și roșii pentru o salată de legume cu ton. Condimentați salata cu unt, suc de lămâie, sare și condimente.

Ingrediente

1 piept de pui

3 linguri iaurt degresat

Sare, piper după gust

Pregătirea

Pentru o salată dietetică ușoară, radeți merele sau tăiați-le în bucăți mici. Tăiați și castraveții. Fierbe pieptul de pui. Tăiați carnea. Tăiați măslinele în jumătate. Se amestecă toate produsele. Se condimentează cu iaurt, sare și piper.

Ingrediente

300 de grame de piept de pui

2-3 art. l. porumb conservat

1 lingură iaurt

Sare, piper după gust

Pregătirea

Tăiați castraveții în fâșii. Tăiați și roșiile.Fierbiți fileul, rupeți-l în bucăți. Se amestecă toate ingredientele. Condimentați salata dietetică cu piept de pui cu iaurt, piper și sare.

Ingrediente

100 de grame de conservă de porumb

1 lingura suc de lamaie

Sare, piper după gust

pregătire

Curățați un măr, radeți-l și radeți-l. Tăiați varza. Tăiați morcovii.

Se amestecă cu conserve de porumb și măr. Condimentați delicioasa salată ușoară pentru cină cu piper, sare și suc de lămâie.