Potrivit unui studiu, japonezii trăiesc mai mult decât oamenii din alte țări din întreaga lume (al doilea doar după cetățenii din Monaco). Speranța medie de viață în Japonia este de aproximativ 85,3 ani.

Noi c Gogoașă așteptăm cu nerăbdare să aflăm secretele longevității și să le împărtășim cu dvs. Deci, mergeți mai departe și luați-vă caietele, iată câteva motive pentru care japonezii trăiesc atât de mult.

Dieta tradițională japoneză este sănătoasă și echilibrată.

pentru

Dieta tipică japoneză este bogată în cereale și legume, iar oamenii de acolo nu mănâncă la fel de multă carne roșie ca în Statele Unite sau Europa de Vest. Carnea roșie are mult mai mult colesterol decât peștele, ceea ce face ca șansele unei persoane de a suferi de boli de inimă, atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale să fie mai mari.

De asemenea, japonezii nu mănâncă o mulțime de produse lactate (care sunt o sursă de grăsimi saturate care pot contribui la boli de inimă, diabet și Alzheimer), consumă porții mai mici și beau mult ceai verde în loc de cafea (ceaiul verde este plin de antioxidanți).

Tradițiile includ a petrece mult timp cu familia.

În Japonia este o tradiție importantă îngrijirea membrilor familiei mai în vârstă și ajutarea în casă. De asemenea, adesea mai multe generații trăiesc într-o singură gospodărie. Pentru ei să aibă toată familia în jur este normal și poate fi un mare impuls psihologic pentru persoanele în vârstă, ceea ce îi încurajează să se bucure de timpul petrecut cu familia.

Ikigai: să ai un motiv să te trezești în fiecare zi

Ikigai înseamnă literalmente „cauza existenței”. Acesta este conceptul de a avea o direcție sau un scop în viață. S-a născut în Japonia și acum câștigă popularitate în întreaga lume. Psihologul japonez Michiko Kumano descrie ikigai ca cedând lucrurilor de care vă bucurați și un sentiment de realizare și împlinire.

Cercetătorii de la Universitatea Tohoku au descoperit că persoanele care practică ikigai pot avea un risc redus de boli de inimă și pot trăi mai mult.

Japonia ne poate învăța puritatea.

Lumea își amintește videoclipurile studenților japonezi care își curățau școlile - Japonia are reputația de una dintre cele mai „curate” națiuni din lume și nu este nevoie să demonstreze că curățenia duce la o sănătate bună.

Nu este întotdeauna o normă culturală în restul lumii să vă spălați pe mâini și să vă scăldați în fiecare zi, dar menținerea curățeniei vă va ajuta să evitați anumite boli (mai ales când sunteți vârstnici).

Japonezii folosesc metoda hara hachi bu pentru a evita supraalimentarea.

Hara hachi bu înseamnă „Mănâncă până ajungi la 8 părți (din 10)” - aceasta este o filozofie confuciană care învață o persoană să evite să mănânce în exces și să mănânce până când este plină până la 80%. Autorii Programului Okinawa: Cum oamenii realizează cea mai lungă viață din lume realizează sănătatea veșnică și cum poți și tu, Bradley și Craig Wilcox și Makoto Suzuki, sugerează că această metodă poate extinde speranța de viață a persoanelor în vârstă prin limitarea numărului de calorii consumat.

Japonezii sunt activi în mers.

Mulți japonezi nu numai că mănâncă sănătos, dar merg mult. Mulți cetățeni, în special persoanele în vârstă, merg pe jos, merg cu bicicleta sau iau un tren la serviciu (în loc de o mașină). Mașinile nu sunt chiar atât de populare și este ușor să mergeți cu trenul aproape oriunde aveți nevoie (de aceea sistemul de trenuri din Japonia este atât de grozav).