Psihicul și sănătatea încep să sufere de cofeină excesivă

cafea

Cofeina are, fără îndoială, beneficiile sale pentru sănătate. Are proprietăți antioxidante, energizează și tonifică corpul. Dar, pentru a avea un efect cu adevărat pozitiv asupra corpului, cafeaua nu trebuie exagerată. Consumul său ar trebui să fie limitat în limite rezonabile. 1-2 căni de cafea pe zi sunt considerate ca atare. Orice peste această doză poate avea efecte negative asupra sănătății. Pe măsură ce începem să abuzăm sistematic de cofeină, efectele devin mai pronunțate. Iată semnele că am supradozat cafeaua și este timpul să o reducem.

Anxietate și îngrijorare

Dacă te simți tensionat și anxios fără niciun motiv aparent, este timpul să te gândești la cauzele stresului din viața ta de zi cu zi pentru a le reduce. De asemenea, gândiți-vă cât de multă cafea beți pe zi, deoarece cofeina afectează cu siguranță sistemul nervos și ajută la creșterea secreției de cortizol în organism.

Durere de burtă

Cafeaua de post este un obicei prost, chiar și pentru persoanele cu un stomac sănătos. Mulți dintre noi ne începem ziua cu o ceașcă de cafea fierbinte pe stomacul gol. În timp, acest obicei poate provoca inflamații și iritații ale mucoasei stomacului, ducând la gastrită sau ulcere. Cafeaua este o băutură acidă care irită stomacul și provoacă dureri și crampe. În plus, consumată pe stomacul gol, cafeaua mărește nivelul hormonilor de stres din glandele suprarenale, ceea ce are un efect negativ asupra sănătății.

Dacă observați că inima începe să bată după ce ați băut următoarea cafea, poate că aceasta este baza bătăilor rapide ale inimii. Consumul excesiv de cafea, alcool și fumat poate provoca palpitații, amețeli, dureri de cap și exagerare.

Mai multe despre acest subiect

Cafeaua ajută la descărcarea colonului dimineața devreme, dar poate provoca și supărare dacă continuați să beți ceașcă după ceașcă în timpul zilei.

Nu poți dormi

Deoarece cofeina este un stimulent, excită sistemul nervos și interferează cu mecanismele de somn și de somn profund noaptea. Pentru a preveni aceste efecte negative, reduceți consumul de cafea. Rețineți că 1 ceașcă de cafea este de obicei procesată în aproximativ 5 ore de către organism. Pentru a vă asigura că cafeaua dvs. nu vă afectează sănătatea, terminați să o luați cu cel puțin 5 ore înainte de culcare.

Cofeina în doze mici ajută la reducerea durerilor de cap. Un extract din acesta este chiar prezent în unele medicamente pentru cefalee. Cu toate acestea, abuzul de cafea are efectul opus - poate provoca dureri de cap greu de tratat cu medicamente.