mânca

Vrei să mănânci gustos și cu mai puține calorii? Amintiți-vă aceste 6 sfaturi ale experților

Înlocuiți maioneza cu care mâncați de obicei încet, adică. cu mai puțină grăsime. Veți economisi multe calorii. Cea mai ușoară maioneză dă 35 de calorii și 3-4 grame mai puține grăsimi pentru 1 lingură. Scăderea de la 90 la 15 calorii este o reducere semnificativă.
Dacă mâncați carne de porc, contează în ce țară este crescut porcul. Dacă este în Europa, și nu în America, din 100 g de carne veți obține 300 de calorii, 30 g de grăsimi și 850 mg mai puțin sodiu.

Cartofii la cuptor vin de obicei cu unt, margarină sau muștar. Dacă înlocuiți muștarul cu iaurt, pentru fiecare 2 linguri aveți 24 de calorii și 0 g de grăsime. Pentru comparație, muștarul are 50 de calorii și 5 g de grăsimi, margarină -140 de calorii și 16 g de grăsimi, iar untul - 200 de calorii și 23 g de grăsimi.

În loc de pansamente, udați-vă salatele doar cu suc proaspăt de lime (lămâie verde). Nu conține grăsime și caloriile sunt 0.

Un pahar de lapte dă 156 de calorii, 9 g de grăsimi și 34 mg de colesterol. Laptele degresat de până la 1% dă 54 de calorii, 7 g de grăsimi și 22 mg mai puțin colesterol cu ​​aceeași cantitate de calciu.

Înlocuiți chipsurile prăjite cu cele coapte și economisiți 60-90 de calorii la 100 g, luând cu 3-5 g mai puține grăsimi.

Grăsimea dă gust alimentelor și de aceea oamenii adoră grăsimea. Puteți adăuga aromă vasului dvs. cu condimente. Amintiți-vă când începeți să vă săriți vasul sau să adăugați unt.