Calorii ale brioșelor englezești și beneficii pentru sănătate

date

Mulți consumatori sănătoși aleg briose englezești cu o masă sănătoasă de dimineață, deoarece consideră că este o alegere mai hrănitoare decât pâinea. Caloriile sunt aceleași, dar există câteva modalități prin care puteți face brioșele englezești o alegere inteligentă, indiferent când decideți să le consumați.

Fapte africane despre mâncarea chiflelor

O porție de brioșe englezești este o brioșă completă (atât sus, cât și jos).

Produsele sunt de obicei coapte fără grăsimi trans sau grăsimi saturate nesănătoase, la fel ca produsele de panificație de dimineață foarte populare și, de asemenea, nu reprezintă o sursă semnificativă de zahăr. Într-o brioșă tipic engleză există:

  • 130 de calorii
  • 24 glucide sau 23 glucide nete
  • 1 gram de grăsime
  • 24 de grame de carbohidrați
  • 1 gram de zahar
  • 4 grame de proteine

Fapte nutriționale despre diferite rulouri englezești

Cele mai populare tipuri de briose englezești sunt varietatea standard pe care o veți găsi în panificație sau în producția de panificație. Mărci precum „ Bayes "și" Muffins englezi "de Thomas sunt bine cunoscute pentru cutiile lor dreptunghiulare. Există diferite soiuri din care să alegeți, iar datele nutriționale variază pentru fiecare, în conformitate cu USDA.

  • 100 la sută brioșă engleză integrală oferă 118 calorii, 5 grame de proteine, 23 de grame de carbohidrați, 4 grame de fibre dietetice, 5 grame de zahăr, 1 gram de grăsimi și 211 miligrame de sodiu
  • Brioșa engleză multifuncțională oferă 136 de calorii, 5 grame de proteine, 27 de grame de carbohidrați, 2 grame de fibre dietetice, 0 grame de zahăr, 1 gram de grăsimi și 173 miligrame de sodiu
  • Tărâțe de ovăz briose englezești furnizează 137 de calorii, 6 grame de proteine, 23 de grame de carbohidrați, 3 grame de fibre dietetice, 4 grame de zahăr, 3 grame de grăsimi și 205 miligrame de sodiu
  • 100% cereale integrale Brioșă engleză cu stafide oferă 123 de calorii, 5 grame de proteine, 25 de grame de carbohidrați, 4 grame de fibre dietetice, 7 grame de zahăr, 1 gram de grăsimi și 193 miligrame de sodiu
  • Brioșa de înger cu sandwich oferă 209 de calorii, 8 grame de proteine, 41 de grame de carbohidrați, 3 grame de fibre dietetice, 3 grame de zahăr, 2 grame de grăsimi și 391 miligrame de sodiu.

Brioșele englezești sunt mai sănătoase decât pâinea?

O singură felie de pâine albă oferă aproximativ 70 de calorii, 2 grame de proteine, 13 grame de carbohidrați, un gram de grăsimi și aproximativ 1 gram de fibre dietetice. Brioșele englezești sunt mai sănătoase? Nu este așa dacă comparați dimensiuni similare. Și jumătate de brioșă engleză (jumătate din mărimea unei porții) are aceeași dimensiune ca o bucată de pâine.

Oricare ar fi alegerea ta, totuși, există modalități de a face pâinea sau briosele englezești mai sănătoase. În primul rând, alegeți o întreagă varietate de cereale. Cerealele integrale sunt o sursă bună de fibre. Fibrele oferă mai multe beneficii pentru sănătate, dar este deosebit de util dacă încercați să vă supravegheați talia, deoarece vă ajută să vă mențineți mai mult timp după masă.

De asemenea, puteți urmări care sunt pâinea sau chiflele dvs. Topinele sunt mult mai susceptibile să vă afecteze talia decât pâinea.

  • Gemurile și jeleurile sunt deseori bogate în calorii și zahăr. In schimb alege fructe proaspete . Fierbeți banana deasupra brioșei, presărată cu un avocado consistent sau cu un strat de căpșuni feliate subțire pentru dulceață .
  • Utilizare unt bătut sau cremă de brânză în loc de versiunea în stil „bloc”. De ce? Deoarece soiurile rupte sunt pufoase și mai ușor de răspândit. Aproape întotdeauna ai sfârșit cu mai puțin și îți menții mai scăzut aportul de grăsimi saturate.
  • Ieși pe deasupra. Dacă folosiți briose englezești pentru un sandviș, folosiți doar jumătatea de jos. În acest fel, reduceți caloriile pâinii și aveți o scuză bună pentru a acoperi un sandviș cu legume și proteine ​​sănătoase.
  • Folosiți briose englezești ca bază pentru pizza. Dacă îți place pizza, încearcă să faci mini-pizza cu o jumătate de brioșă. Mărimea porției este mai mică (și mai mică în calorii) decât o felie tradițională de pizza.

Depozitarea brioșelor englezești

Învelișul de celofan folosit de mărcile populare de brioșe engleze poate face din depozitare o neplăcere. Majoritatea pachetelor nu pot fi returnate din nou. Astfel, producătorii se oferă să folosească o pungă de plastic resigilabilă pentru a înfășura produsul de pâine după deschidere. Sunt disponibile și echipamente frigorifice.

Brioșele englezești pot fi congelate. Transferați din nou brioșele englezești într-o pungă de plastic și puneți-le în congelator. Apoi scoateți după cum este necesar și reîncălziți în cuptorul cu microunde, prăjitor de pâine sau cuptor.