6 sfaturi pentru un intestin sănătos

Învață să urmezi câteva obiceiuri sănătoase și adecvate în timp ce ai grijă de sănătatea intestinului tău

sfaturi

Îngrijirea intestinală este foarte importantă pentru buna funcționare a corpului. Colonul este responsabil pentru eliminarea resturilor, deci este important să-l mențineți puternic, astfel încât să poată absorbi nutrienții eficient și să elimine toxinele.

Cum să ai grijă de intestinele tale? După o dietă sănătoasă, consumul suficient de apă, exercițiile fizice și obiceiurile de sănătate regulate sunt deosebit de importante pentru a vă îngriji sănătatea. Urmați aceste sfaturi simple pentru a avea un intestin sănătos.

6 sfaturi pentru un intestin sănătos

Mic dejun

Nu ratați micul dejun! Includeți alimente bogate în fibre și cereale integrale. Și să nu ratați sucul de fructe.

Alimente

Mănâncă de cinci ori pe zi, include 5 feluri de mâncare de fructe și legume, mestecă bine mâncarea. Includeți alimente bogate în fibre și bogate în proteine ​​în dieta dvs. pentru a ajuta la curățarea colonului.

Bea apă

Bea multe lichide, în special apă în timpul zilei și între mese. Păstrarea bine hidratată va ajuta organismul să elimine resturile intestinelor. Mizați pe băuturile detoxifiante și reduceți consumul de toxine precum alcoolul.

Probiotice

Completați-vă dieta cu probiotice precum iaurtul, care va ajuta la echilibrarea florei intestinale.

Regularitate

Pentru a vă menține intestinul sănătos, este vital să aveți obiceiul de a merge la toaletă în fiecare zi și pentru a evita constipația și acumularea de deșeuri în intestin. Luați-vă timp și încercați să mergeți la toaletă la aceeași oră în fiecare zi.

Revizuire

De la o anumită vârstă, mai ales dacă aveți antecedente familiale sau personale de cancer de colon, este posibil să aveți nevoie de controale periodice cu teste precum teste de sânge sau colonoscopie. Depistarea precoce a bolilor este vitală.

Ce este curățarea colonului? Pentru a elimina deșeurile toxice care pot rămâne în intestine, există tratamente precum curățarea colonului folosind hidroterapie, care elimină toxinele evitând în același timp problemele digestive și/sau cronice.