Începem de azi
Un stil de viață sedentar duce adesea la kilograme în plus. Din fericire, există mai multe moduri de a topi grăsimea subcutanată acumulată în timpul orelor de lucru.
De multe ori nu avem timp pentru sporturi depline. În plus, uneori nu avem puterea și mijloacele pentru a face acest lucru. Prin urmare, trebuie să avem alternative care să ajute la menținerea cifrei în birou.
1/Folosiți toate oportunitățile, chiar și pentru o activitate fizică minimă: ridicați-vă de pe scaun în timpul unui apel telefonic.
2/Nu purta tocuri înalte la birou. Pantoful confortabil oferă un stimulent suplimentar pentru a ieși în timpul pauzei de prânz și a vă deplasa.
3/Încearcă să folosești mai întâi scările, nu liftul.
4/Faceți gimnastică specială pentru lucrătorii de birou. Exercițiile simple vă vor ajuta să vă distrați și să vă mișcați mușchii.
5/Ascultați muzică cu căști în timp ce lucrați sau mergeți - astfel vă veți deplasa în timp cu ea.
6/Aduceți mâncare de acasă. Prânzul selectat optim, care constă din ingrediente naturale, vă permite să reduceți consumul de calorii și să evitați gustările dăunătoare sub formă de burgeri sau pizza.
- 5 idei pentru masa de prânz în birou care nu sunt sandvișuri
- 9 martie 8 idei pentru un cadou original
- 10 idei delicioase pentru masa de Crăciun © cele mai multe 10
- 10 idei delicioase pentru masa de Anul Nou © cele mai multe 10
- 9 sfaturi despre cum să scapi de toxine 1001 idei