prețuri

Superalimentele sunt o parte deosebit de modernă a dietelor moderne. Cu toate acestea, acestea sunt de obicei prea scumpe, deoarece sunt adesea importate de departe. Super-alimentele sunt preferate din cauza ingredientelor lor de sănătate deosebit de diverse. Cu toate acestea, există multe alimente obișnuite care nu sunt atât de scumpe, accesibile și pline de nutrienți. Consultați câteva dintre ele pentru a le include în dieta dvs.

1. Morcovi
Morcovii sunt unul dintre cele mai accesibile alimente. Pot fi păstrate mult timp și pot fi folosite crude, în suc, în mâncăruri gătite. Un fapt interesant este că morcovii purpurii de succes sunt de fapt originalii, toți erau purpurii, până când un olandez a creat hibrizi cu o culoare portocalie. Morcovii conțin beta caroten, care este o varietate de vitamina A. Beta carotenul are abilități antioxidante, îngrijește pielea și ochii.

2. Făină de ovăz
Făină de ovăz naturală, înmuiată sau gătită în terci, este foarte utilă pentru sănătatea sistemului gastro-intestinal. Sunt pline de fibre și satură mult timp, în plus, le puteți combina cu lapte simplu sau cu nuci, cu miere și fructe uscate. Evitați amestecurile de mic dejun care conțin ingrediente colorante, zahăr și nuci procesate. Făina de ovăz reduce colesterolul rău, saturează și echilibrează zahărul din sânge și conține, de asemenea, antioxidanți.

3. Banane

Pentru bănuți, veți obține o combinație de gust excelent, sațietate pentru dulciuri și ingrediente utile. Bananele conțin mult potasiu, care are grijă de echilibrul fluidelor din corpul dumneavoastră. 1 banană conține mai mult de 100% din doza zilnică de vitamina C, iar potasiul este de aproximativ 400 mg. Fructele dulci conțin, de asemenea, vitamina B6, care este responsabilă pentru creșterea normală a celulelor, magneziu, fibre și alte ingrediente benefice. Potasiul este deosebit de important pentru mușchi, în special pentru sportivi.

4 ouă
Deși nu ar trebui să exagerați, ouăle sunt un aliment cu care puteți găti o varietate de lucruri. Conțin proteine ​​și saturați sub formă de carbohidrați. Gălbenușul include antioxidanții luteină și zeaxantină, care sunt deosebit de importanți pentru sănătatea ochilor și contracarează degenerarea țesutului ocular. Ouăle conțin colină, ceea ce reduce riscul de cancer mamar.

5. Boabe, căpșuni, afine

Deși toate fructele sunt un fel de superaliment, unele conțin o combinație deosebit de diversă de ingrediente utile. Pentru a pune la dispoziție fructele, este important să le consumați atunci când se coc natural sau să le înghețați. Alteori, acestea nu sunt doar o marfă prea scumpă, dar au o valoare nutrițională foarte îndoielnică. Boabele sunt mici, dar pline de nutrienți. Afinele sunt deosebit de bune pentru sănătate, iar congelatele pot fi consumate în nectare netede. Acestea conțin vitaminele A, C, E, cupru, zinc, seleniu, fier, iar ingredientele lor luptă împotriva radicalilor liberi dăunători care îmbătrânesc celulele și le deteriorează.

6. Broccoli

Toate legumele proaspete sunt bune pentru sănătatea ta, dar broccoli este o combinație deosebit de bună de ingrediente care luptă împotriva bolilor. Acestea conțin multă vitamină C și vitamina K. Hrană utilă în special împotriva deteriorării celulelor și țesuturilor, împotriva colesterolului rău, alergiilor, inflamației și obezității. Este suficient să mănânci aproximativ 1 porție zilnic și este cel mai util să aburi mâncarea.